L; аритмия

положителен ефект

Натуропатията е алтернативно лекарство, което отчита различните здравословни фактори, включително диета, но също така и хидратация, упражнения, качество на почивката, управление на стреса и много други. Разглеждайки само един аспект от живота на човек, е възможно да пропуснете основната причина за проблема.

От Véronik Tanguay, ND, Hta

Ето защо често обсъждам управлението на стреса и полезния принос на спокойното, дълбоко дишане, както се преподава от сърдечната съгласуваност в консултациите. Тази проста и бърза техника на дишане предоставя огромни ползи за сърцето, тялото и ума.

Дейвид О’Харе, лекар и автор, обяснява как работи сърдечната кохерентност и предлага да приложим правилото 3-6-5.

Трите за три на ден;

6-те за шест вдишвания в минута: 5 секунди за вдишване и 5 секунди за издишване;

Петицата за пет минути практика.

Обикновено сърцето се ускорява при вдишване и забавяне при издишване. От друга страна, когато вдишваме и издишваме със скорост от по 5 секунди, има баланс, наречен резонансна честота, който при достигане предизвиква специално състояние, наречено сърдечна кохерентност. По този начин се осъществява синхронизация между двете системи за регулиране на тялото, симпатиковата и парасимпатиковата.

Беше установено, че само пет минути са достатъчни за постигане на физиологичен ефект върху по-голямата част от телесните ни системи; кръвоносна, храносмилателна, хормонална, емоционална и др. Този балансиращ ефект продължава 3 до 6 часа след всяка съзнателна практика на сърдечна кохерентност и след това помага за намаляване на нивата на кортизол; този хормон на стреса, който дисбалансира повечето от нашите телесни системи. В допълнение, това дихателно упражнение увеличава мозъчните вълни, които насърчават ученето и младежките хормони; DHEA и допамин, които подобряват нашето благосъстояние. Настоятелно ви каня да направите някои изследвания в Интернет, където ще намерите вдъхновяващи видеоклипове по темата.