Отслабване Колко здравословна е действително диетата на Markert

Снимка: Гети изображения

Когато самопровъзгласилите се диетични гурута говорят за диетата си като за „сензационна турбо програма“, човек веднага се озадачава. В крайна сметка, според диетолозите, драстичните диети отдавна се считат за нездравословни - да не говорим за йо-йо ефекта, който те могат да донесат със себе си. Диетата на Markert разпространява толкова бърз турбо успех - четири килограма, за да бъдем точни само за една седмица. Нискокалоричната диета в комбинация със специално разработена протеинова напитка трябва да направи това възможно. По-нататък ще подчертаем колко здравословна и ефективна е турбо програмата от Dr. Дитер Маркърт наистина е такъв.

Отслабнете в турбо програмата: това стои зад диетата на Markert

Както беше споменато в началото, диетата е разработена от Dr. Дитер Маркърт се развива. С първата си книга „Диетата на Маркерт. Сложете край на йо-йо ефекта. Завинаги тънък със сензационната турбо програма ”от 1996 г., общопрактикуващият лекар и анестезиолог направи своята концепция за отслабване достъпна за обществеността. Това обаче отговаряше на гладно на гладно, а не на конвенционална диета, тъй като тук беше разрешена само течна храна. В менюто беше комбинация от протеинови шейкове, зеленчуков бульон, чайове и вода. Като последица от сериозна критика от страна на диетолозите, лекарят представи преработена версия на диетата си през 2003 г., която описа в книгата си „Новата диета на Маркерт: за първи път с двуседмична диета. Ядене на новата диетична пирамида. Без йо-йо ефект ”, обясни.

Диета на Маркерт: Това са основите

За да започнете с диетата, лекарят ви съветва да прочистите дебелото черво с глауберова сол. Тогава дневният прием на калории трябва да бъде намален до само 1000 калории. За тази цел вечерята се сервира от Dr. Markert замества специално разработения протеинов шейк. Йодът и L-карнитинът, съдържащи се в него, трябва да стимулират производството на хормони на щитовидната жлеза, което трябва да доведе метаболизма в пълна сила и в крайна сметка да помогне при загуба на тегло. Лекарят подлага останалата част от диетата на диетична пирамида, която трябва да гарантира, че няма симптоми на дефицит, въпреки драстичните ограничения в калориите. И така е съставен хранителният план:

40 процента сложни въглехидрати (напр. Пълнозърнести храни или бобови растения)
30 процента плодове и зеленчуци
20 процента протеин
10 процента здравословни ненаситени мазнини

С тази концепция Dr. Markert гарантира, че достатъчно хранителни вещества се доставят на тялото по време на диетата. Предполага се, че сложните въглехидрати осигуряват достатъчно и дълготрайно снабдяване с енергия, протеинът стимулира изграждането на мускулите, а нискокалоричните зеленчуци гарантират, че килограмите се топят. Според лекаря вие сте достатъчно сити, за да устоите на апетита за храна.

Заключение: Можете ли да отслабнете по здравословен и дългосрочен начин с диетата на Markert?

Успехът на диетата на Markert не може да бъде научно доказан, а негативните недостатъци са очевидни. Симптомите на дефицит са предварително програмирани тук, тъй като 1000 калории не могат да задоволят дневните енергийни нужди на възрастен. Според Германското общество за хранене, жена на възраст между 25 и 51 години се нуждае от поне два пъти повече калории на ден със средно физическо натоварване, за да изплати основния метаболизъм. Недохранването ще доведе тялото до вид гладуване, което поставя метаболизма на заден ход. Така че, ако ядете повече калории отново след диетата, те се изгарят много бавно. Резултатът: йо-йо ефект.

Нито биха могли да се използват научни доказателства, че протеиновият шейк всъщност има положителен ефект върху щитовидната жлеза. Докато диетата се предполага, че е безопасна за кратък период от време, например две седмици, тя ви учи малко на здравословна, балансирана диета, която не само ви помага да отслабнете, но и ви помага да я поддържате в дългосрочен план. Ако все пак искате да опитате диетата на Markert, препоръчително е да се консултирате с лекар - ако е необходимо, да комбинирате диетата на Markert с друга форма на хранене, за да се възползвате от успеха на отслабването, без да страдате от хранителен дефицит за да осигури на тялото достатъчно енергия за деня.