Отслабване Колко стъпки трябва да направя, за да отслабна?
Колко стъпки трябва да предприема, за да отслабна?
Проучване: Отслабнете 2,5 килограма с упражнения
Не винаги трябва да бъдете потни тренировки, дори ако разбира се можете да отслабнете по-бързо и да се поддържате във форма. По принцип е достатъчно само ходенето. Според проучване, публикувано в специализираното списание "Затлъстяване", жените над 40 години трябва да изминават около 3520 стъпки на ден, за да свалят 2,5 килограма годишно. И то без да се налага да сменят хранителните си навици. Освен това се твърди, че опасните коремни мазнини на тестваните са намалели с дванадесет процента.
10 000 стъпки на ден, за да бъдете здрави
Германците изминават средно по-малко от 5000 стъпки на ден. И е толкова лесно да се интегрират повече движения в ежедневието: изкачване по стълбите, вместо да се качите на асансьора, излизане от автобуса или влака на една гара по-рано, вместо шофиране до входната врата или посещение на колега, вместо телефонно обаждане. Добрата разходка е не само чудесен начин за намаляване на стреса, но и за сваляне на няколко излишни килограма.
Многобройни спортни експерти съветват да правите 10 000 стъпки на ден - това е около пет километра. Движението може да помогне за предотвратяване на много хронични заболявания като диабет, болест на Алцхаймер и инфаркти. За да можете по-добре да се контролирате, се препоръчват различни приложения на крачкомера. Само тогава ще разберете колко точно сте покрили през деня. И това в крайна сметка осигурява необходимата мотивация.
Между другото: За да "избягате" от готова пица, ще трябва да извървите около 28 500 стъпала. Сникърс удря с 10 400 стъпки. Следователно броят на стъпките не е напълно независим от диетата.