Отслабване Кой тип диета всъщност съм
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук
Вашата лична област
Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент
Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии
Моля, активирайте акаунта си
профил
Преглеждайте и редактирайте лични данни
Бюлетин
Преглед на настройките на вашия бюлетин
Управление на абонамента
Корона в Кьолн: Има нова стойност: върви ли сега отново в другата посока?
Отслабнете правилно: Какъв тип диета съм всъщност?
Всеки втори германец би искал да отслабне. Обхватът на диетите е огромен. Но кой е най-добрият начин да отслабнете?
Всяко лято диетичните пътеводители се нареждат в списъците на бестселърите. Причината е проста: Защото ние продължаваме да се проваляме в диетите. Година след година търсим перфектния метод, който да го накара да работи безопасно. От това се появи цяла индустрия, която никога няма да реши основния проблем.
„Истинският проблем при отслабването е, че няма един метод, който да работи за всички, но много начини водят до целта и всеки трябва да намери правилния път за себе си“, пише Клаудия Хохбрун в ръководството си за отслабване. Кой съм аз и как да отслабна? ”. Хохбрун работи като специалист по психиатрия и психотерапия.
И така, авторът разделя хората на типове личност, които маркират по различен начин - и също така показват различно поведение за отслабване. Преди човекът, който иска да отслабне, да започне сляпо с каквато и да е диета, той трябва да е наясно какъв тип отслабване всъщност е.
Според автора нашият характер за отслабване се състои от следните характеристики:
Параноично-спорният тип личност
Този тип е по същество подозрителен човек, който никога не би се доверил на „холивудското хапче за чудо“ за отслабване. Той се съмнява в каквато и да е диета по принцип. В същото време обаче той също се притеснява, че има чудодейно хапче, което той може да пропусне и че диетичната индустрия му отказва. Мотивацията е решаващият фактор за успех. Защото параноично-спорният тип не мисли много за собствените си събратя и няма да отслабне, за да им угоди по-добре. По-скоро той се преоблича и се оплаква от цените и текстилната индустрия.
Идеална форма на диета: Само когато е забележимо физически ограничен от наднорменото си тегло, този човек ще бъде убеден, че трябва да отслабне. В допълнение, характеристиката на тревожната личност е винаги да избира по-приятните страни на дадена форма на диета и да игнорира действителните ограничения - и по този начин винаги да върви по най-простия път. „В случай на съмнение, най-лесният начин да убедите жалбоподателя е да отидете на редукционна диета, съчетана с леки физически упражнения.“ Пример: Ако той преброи количеството консумирана храна с помощта на калории или точки „Наблюдатели на тегло“ и изпълни лека програма за упражнения, това се запазва Въведете възможно най-голямата свобода.
Преминаването на кратка диета е лесно. Но как успявате наистина да поддържате теглото трайно? Някои често срещани грешки при отслабване могат да попречат на диетите.
Шизоидният тип личност
Това е класическият маниак, вероятно художник. Шизоидът е самотник, който живее в собствения си свят и не се интересува много от външния си вид. В същото време обаче той също не възприема средата си точно, например дали другите хора са станали по-дебели или по-слаби. Той няма нито чувство за проблеми, нито достатъчно собствено познаване на тялото: страда само от затлъстяване, когато това масово го ограничава. Ако този човек осъзнае, че трябва да отслабне, диетите за отслабване са много трудни за него. Преброяването на калории не е за този тип, който от своя страна е склонен да загуби контрол. Защото: дори да имате само няколко части от този шизоиден характер в себе си, вие сте човек с удоволствие, който се храни добре и с удоволствие.
Идеална форма на диета: Диети, които не се чувстват така, сякаш трябва да се ограничавате. Този човек се разбира най-добре с нисковъглехидратната диета или нейния максимален вариант, кетогенната диета, стига да харесва храните, които му е позволено да яде. Докато други редуциращи диети ограничават количеството храна, което може да се консумира, тези две форми на хранене действат чрез намаляване на въглехидратите, докато храни, съдържащи протеини, могат да се ядат. Това означава: храната остава като обект на удоволствие, ако се придържате към разрешените храни.
Натрапчивият тип личност
Натрапчивият тип личност може много добре да се придържа към правилата (диета), защото е много надежден и точен. Толкова точен, че може да доведе другите до отчаяние. Ако обаче диетата не спазва това, което обещава, този човек реагира доста раздразнен, тъй като внимателно се е придържал към разпоредбите. Ако наистина иска да отслабне, той внимателно ще се информира за всички видове диети и ще адаптира съответно живота си.
Идеална диета: Докато единичният обсесивно-компулсивен може лесно да се придържа към всички форми на диетични и спортни програми, компулсивният тип, който е част от семейна система, е изправен пред трудна задача: Той не може да приложи независим хранителен план или строга спортна програма с фиксирани часове - без да се превърне в аутсайдер на семейството да стана. Той има само една възможност: трябва да намали приема на храна. За да направите това, първо трябва да се определи вашата собствена скорост на метаболизма и енергийния метаболизъм. Тогава е време усърдно да броите калории и да консумирате по-малко, отколкото той е консумирал.
Страхливият тип личност
Страхливият тип личност страда главно от несигурност в себе си и постоянния страх от отхвърляне. Винаги се чувства по-нисък и по-нисък от другите хора. Той попива комплексите за вина като мокра гъба, докато другите го възприемат като лесен за грижи и скромен. Ако околните критикуват теглото му, той веднага ще направи всичко, за да отслабне. Толкова голям е страхът му от отхвърляне. Ако му се препоръча диета, той ще я приложи - независимо дали е здравословна или не.
Идеална диета: Единствената мотивация на тревожния тип е социалното признание, физическите ограничения поради наднорменото тегло са вторични за него. Тревожният тип обича да се присъединява към групи, които заедно правят определена диета или програма за упражнения, защото там те се чувстват приети в общността. Така че може да се окаже, че той всъщност мрази издръжливостта и все още става запален маратонец. Готов е да се изнасили, за да не бъде маргинализиран. Докато го хвалят за загубата на тегло, той ще бъде мотивиран да продължи.
В допълнение, класическото броене на калории е подходящо, тъй като той може да яде и пие всичко, трябва само да обърне внимание на количеството. По този начин той може да продължи да приема покани за вечеря от приятели и няма да обиди никого, като ги отхвърли.
Нарцистичният тип личност
Нарцисистът иска да бъде най-добрият и най-красивият винаги и навсякъде. Освен това той трудно може да направи разлика между „критика на въпроса“ и „критика към себе си“. Затлъстелият нарцисист може да бъде принуден да отслабне от различни чувства: Най-силните са завистта и гневът. Тъй като той винаги иска да бъде най-добрият и също така черпи самоутвърждаването си от него, той ще направи всичко възможно, за да намери добра програма за отслабване и да я приложи успешно. Ако получи потвърждение при отслабване и бъде похвален и възхитен, той ще се бори успешно с килограмите.
Идеална диета: Ако нарцисистът има и компулсивно точни пропорции, редукционната диета е идеалният метод за отслабване. Като брои калории, той може да продължи да участва в социалния живот, като същевременно следи консумираната енергия. Освен това ще бъде сезиран за първите видими успехи, което от своя страна го прави щастлив и продължава да го мотивира.
Нарцисистът без самодисциплина обаче нито иска да се напряга, нито да се ограничава. Той търси чудодейното хапче, което ще се погрижи за отслабването за него. Ако не намери това, което търси, той може да прибегне до „последната инстанция“: операция за затлъстяване. Той може да бъде опериран и ще посочи медицински причини за това. (сар)
Допълнителни типове личност, обширният самотест, както и съвети за отслабване и общ преглед на възможните форми на диета: Клаудия Хохбрун: „Кой съм аз и как да отслабна?“ 205 страници, Rowohlt Verlag, 9,99 евро.