Отслабване Кога да спортувате, за да отслабнете възможно най-бързо - Business Insider
Проучването показва кога трябва да спортувате, за да отслабнете възможно най-бързо
Ако искате да отслабнете по здравословен начин, трябва да планирате достатъчно упражнения в ежедневието си. Може да бъде решаващо по кое време на деня ходите на фитнес или на басейна, показва скорошно проучване на изследователи от университета Браун, публикувано в списание "Затлъстяване".
Според проучването рутината може да ви помогне да постигнете най-добри резултати при отслабване: независимо дали ходите на джогинг сутрин преди работа или тренирате вечер е без значение - важно е винаги да спортувате по едно и също време на деня.
Редовните упражнения по едно и също време на деня ще ви помогнат да отслабнете
Проучването включва 375 възрастни, които вече са отслабнали и не искат да наддават отново. Те бяха помолени да запишат времето на деня и честотата на тяхната физическа активност. В крайна сметка изследователите установили, че субектите, които винаги са тренирали в определен час от деня, са успели успешно да поддържат теглото си.
Една от причините за това може да бъде, че на много хора им е по-лесно да се упражняват постоянно, ако винаги отделят време да го правят по едно и също време на деня и упражненията стават неразделна част от ежедневието. „Повторната тренировка с постоянни задействащи стимули, например по едно и също време на деня или на едно и също място, може да помогне за установяване на връзка между стимулите за задействане и тренировката“, пишат изследователите.
Изследователите препоръчват по-нататъшни проучвания за времето за упражнения
Сега авторите на изследването препоръчват допълнителни изследвания за това дали определено време от деня има потенциала да активира тези, които не искат да спортуват. Всъщност онези участници, които успяха да поддържат теглото си, бяха тренирали предимно сутрин.
"Нашите резултати налагат бъдещи експериментални изследвания, за да се определи дали фиксираното време на деня с планирана и структурирана физическа активност може да помогне на хората да постигнат и поддържат по-високи нива на физическа активност", каза водещият автор на изследването Дейл Облигации към "Science Daily".
Въпреки това не само редовните упражнения влияят върху теглото ви. Вашата диета, качество на съня, лекарства или психично здраве също оказват влияние върху метаболизма ви. Ако искате да поддържате форма по здравословен начин, трябва да вземете предвид и други фактори при отслабване.