Отслабване, което си заслужава да помогне на Ern; форум за образователни програми

Член от 11 декември 2005 г.
489 публикации (ø0.09/ден)

Аз имам проблем. Склонен съм и определено искам да го загубя. Трудността ми е, че нямам редовен ден, защото работя в продажбите. Спортът е ясен, започвам.
Но какво да кажем за храненето? Пътувам много, а стойката за закуски ми спестява глада.

Моля, дайте ми съвети как все още мога да се храня с калории. О, и след известно време сандвичите в колата също не са вкусни.
Надявам се, че въпросът не е задаван твърде често.

Член от 21 март 2005 г.
8 787 публикации (ø1,53/ден)

С Най-Добри Пожелания,
Ули

Член от 11 декември 2005 г.
489 публикации (ø0.09/ден)

можете ли да го опишете по-подробно, трябва ли да се разделя с храната.

Член от 21 март 2005 г.
8 787 публикации (ø1,53/ден)

Не, вие разделяте протеините и въглехидратите и има \ "неутрални \" храни, които могат да се комбинират с всичко. След това го гугъл - ако все още имате въпроси, ще се радвам да отговоря на тях.

Член от 03/11/2006
390 публикации (ø0.07/ден)

Член от 29.05.2005 г.
8,256 публикации (1,46/ден)

Повечето от щандовете за храна също имат салати. Бих получил достъп по-често. И ако имате пържени картофи, тогава със или без сол. (направете го сами) Без маджо и за предпочитане без кетчуп. По-добре шницел (натурален), отколкото братвурст.

Извадете шоколадовите пръчици от колата си .

Повдигнете стомаха си. Не е нужно да ядете нещо веднага, когато той започне да ръмжи. Няма да умрете от глад веднага, ако му позволите малко да се погризи и по-късно да изяде нещо разумно.

Сандвичите, приготвени от пълнозърнест хляб, поддържат по-дълго време свежи. Маргаринът не гранясва толкова бързо, колкото маслото и освен това е по-здравословен.

Внимавайте с плодовете. Стимулира апетита ми.

Позволени са малки грехове между тях, но наистина само малки и рядко, а не често.

Така че това трябва да ми е достатъчно, за да започна.

Пожелавам ви много успех!

Член от 27.09.2005 г.
5 843 публикации (ø1.05/ден)

@Konny: маргаринът е по-здравословен от маслото? Това евтино разпространение на мазнини? Не в живота, както можете да прочетете тук.

Болди иска да отслабне и да не се отрови, вие погрешно разбрахте това.

Член от 27.09.2005 г.
5 843 публикации (ø1.05/ден)

Така че между тях (в колата) е добра идея да вземете със себе си малко зеленчуци, за да хапнете. Червен пипер, корени, кольраби - вкусни и добри.

Член от 29.05.2005 г.
8,256 публикации (1,46/ден)

Зеленчуците, които можете да хапете, са чудесен съвет. И винаги трябва да имате нож със себе си. Можете бързо да си купите нещо на щанда за зеленчуци, ако нямате нищо при себе си.

Член от 23 май 2002 г.
5,291 публикации (ø0,78/ден)

Член от 27.09.2005 г.
5 843 публикации (ø1.05/ден)

Член от 04/12/2005
251 публикации (ø0.04/ден)

След това опаковайте чантата си пълна с нещата, за да имате достъп до нея отново и отново!
През лятото има и такива малки готини чанти (мисля, че в Цч.о имаше наскоро)
можете да поставите храната си там и тогава тя определено ще остане по-свежа!

Така че не винаги ще се изкушавате да откраднете нещо друго в снек бара!
Правя това от няколко месеца и от февруари не съм идвал пицарията!

Просто е важно да се занимавате с темата за храненето! Просто "бързо хранене" е просто нездравословно в дългосрочен план и това не помага на любовта да се справи!

Надявам се, че мога да ви помогна малко!?

Член от 29.05.2005 г.
8,256 публикации (1,46/ден)

Масло от маслиново или тиквено семе върху прясно изпечена джабата, по възможност все още топло и се втрива с Knofi, LEKKER!

Член от 28.08.2005 г.
1 305 публикации (ø0,23/ден)

Член от 29.05.2005 г.
8,256 публикации (1,46/ден)

@ Knulli: Исках първо да го запиша.

Член от 2 юни 2005 г.
633 публикации (ø 0.11/ден)

Тук открих нещо за комбинирането на храната!

Член от 2 юни 2005 г.
633 публикации (ø 0.11/ден)

Член от 06/12/2006
135 публикации (ø0.03/ден)

о, още един съвет има тези шейкове. (също и с шоколад) те са наистина чудесни за бизнес и след това няма да останете гладни. Те съдържат всички важни хранителни вещества.

Член от 03/11/2006
390 публикации (ø0.07/ден)

Вземам със себе си ОГРОМНА DUPP * PERSCHUESSEL салата или просто хляб, за да работя всеки ден, но много плодове. Имам дресинга за салатата със себе си в допълнителни контейнери. По този начин салатата остава свежа! Плодът прави Magne пълен и не е нужно да сте толкова внимателни, че да пиете достатъчно. Поне не, ако имате почти половин пъпеш или ананас почти всеки ден, защото е супер сочно! Всичко това може лесно да се приготви вкъщи и определено е по-евтино, отколкото да се яде всеки ден. Дори убедих приятеля си и той спестява около 300 Eruo на месец. И имате или нямате 300 евро. по-скоро бихме ИМАЛИ!

Член от 21.07.2003
30 626 публикации (средно 4,83/ден)

също съм на път да отслабна. Тъй като съм малко наедрял и вероятно вече не растя, трябва да направя нещо. (Не съм прекалено дебела за размера си, просто твърде малка за теглото си)

не е толкова лесно, ако обикновено обичате да ядете. Но поне три килограма вече са изчезнали (представете си това в чиния) въпреки барбекюто.
сутрин малко крема сирене и конфитюр върху препечен хляб, вместо дебел тор, по обяд голяма салата и вечер малко или нищо. но пийте много вода и чай.

Член от 24.08.2004
10 824 публикации (1,82/ден)

@ Болди

Добре дошли тук във форума за хранителни програми.

Тук има потребители, които коригират хранителните си навици според различни програми и по този начин също искат да контролират теглото си в някои случаи.

Лично аз намерих WW (съкратено поради (c)) за себе си и ям ежедневните си P \ 's добро

Имам и не толкова регулиран дневен поток, защото съм работник на смяна - но това е само частично сравнима.

Вземам със себе си плодове и 0,2% кварк, за да работя, плюс поне 2 бутилки вода.
Винаги ям топло вкъщи.
Приготвена салата също от време на време е в работната чанта
След това се опитвам да ям хляб като последно хранене за деня, защото тогава най-добре виждам останалите точки и ги изразходвам.

Що се отнася до ястията като цяло, намалих консумацията на месо значително по-рано и основните видове месо са постни.
В плана за хранене влизат много зеленчуци и салата/плодове.
Трябва да се съберат поне 2л/ден напитки (НЕ - без бира/вино)

Обикновено получавам мазнини за мазане само в изключителни случаи, здравословни мазнини под формата на омега-3 и -6 масла (също и върху домашния хляб)
Скритите мазнини в тесто, готови ястия, месо и колбаси, сосове. човек първо трябва да възприема съзнателно и след това да се опита да го избегне.
Пържените неща също не са толкова големи.

Как тогава се нарича промяната в диетата - WW; MB; Glyx. В крайна сметка това не е толкова важно, трябва да се справите с него и да се придържате към него като червена нишка.
Освен това трябва да се подготви фактът, че това не трябва да бъде диета (= хранителни ограничения, ограничени във времето/килограм), а нещо за DURATION.

Може да се планира сладолед в рамките на рамката, както и парче торта или храна на скара или бира/вино. - Необходимо е малко планиране и може би някои ограничения преди това, но това може да се направи. - Искаме да живеем, а не да гладуваме.

В рамките на хранителните програми сме събрали информацията в така наречените ежедневни нишки за всяка от програмите. ако влезете през входа на хранителните програми, ще намерите най-новите теми най-бързо.

Вие сте сърдечно поканени да се присъедините към нас.

(Това беше първата глава.)