Отслабване като работник на строителни обекти (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)

За съжаление все още не съм намерил отговор на тази тема и ще се радвам да получа полезни отговори.

като

Имам следния проблем, работя като водопроводчик на строителни обекти, имам половинчасова обедна почивка от 12:00 до 12:30, така че винаги ходя до супермаркет, за да си купя нещо за ядене, защото няма достатъчно време за правилен обяд в хана.

Така че сега моят въпрос, аз се карам от вкъщи в 5:15 сутринта и се връщам у дома около 18:00 ч. Това означава, че има много време за обиколка на супермаркет, няма време, така че не ям наистина добри неща, които помагат за отслабване. И така, какво мислите, какво трябва да купя, за да ям, за да загубя около 10-15 кг за месеци/години?

за информация: висок съм 1,78 м и тежа около 95 кг, но имам и относително физическо натоварване по време на работа, което означава, че храната трябва да ме укрепва и да ме пълни до вечерта.

3 отговора

Без да искате да навлизате в подробности сега, вземете храната си със себе си от вкъщи, храната, която купувате, е скъпа и нездравословна, направете си варен ориз + зеленчуци (също пресни) + плодове (само за десерт) + просто пийте вода, това помага изключително много, гювеч напълнете с него и е добре, можете да загреете съдържанието на строителната площадка, ако е необходимо.

Направете си твърдо сварени яйца. Силните страни са добри и ви зареждат. Разбира се, те не са подходящи само за бързо укрепване