Отслабване Как жените отслабват в Индия
Отслабнете с 40 килограма за 1,5 години без никаква диета. Холистична фитнес програма от индийския диетолог Ружута Дивекар сега става все по-популярна извън границите на Индия.
С права поза, тънка талия и опънати ръце, Вайшали лъчи уверено в камерата.
Изминаха година и седем месеца, откакто тя реши да започне нов живот и последва #rdfitnessproject на Rujuta Diwekar.
Diwekar се радва на култов статус в Индия и се е превърнала в най-известния диетолог в Индия с програмата си за тяло и ум.
Междувременно над милион души в над 40 държави следват нейните прости, но ефективни съвети.
Каква е вашата програма?
Отслабване с холистичен подход
Специалното във фитнес програмата на Rujuta Diwekar е, че тя не само обещава видими външно резултати и позволява на участниците да отслабнат и да се подготвят.
Преди всичко експертът по хранене и нейният водач искат да постигнат вътрешно прочистване, което има положителен ефект върху цялостното здраве.
Един от участниците в курса, Вайшали, се обръща точно към това в благодарствено писмо:
„Следвам всички ваши съвети от 2018 г. и забелязах, че не само теглото ми се е променило, но и чувствата ми. В цифри загубих 40 килограма за една година и седем месеца (от 98 кг до 58 кг), но което е още по-важно: сега се чувствам напълно в мир със себе си. "
Diwekar обещава на своите участници в курса да постигнат това положително телесно усещане само след дванадесет седмици.
За разлика от нормалните фитнес програми обаче, той не гони участниците си във фитнеса и не ги принуждава да спазват приключенски диети.
Вместо това тя определя само дванадесет прости насоки, които участниците трябва да спазват - както успешно направи Вайшали.
С 12 съвета за ново отношение към живота
Дванадесетте насоки на Diwekar могат да бъдат описани като смесица от констатациите на съвременната хранителна наука и индийската традиция:
Индийската домашна кухня се смесва с научни обяснения от екотрофологията и физиологията и допълнително - обикновено индийска - се подправя с щипка духовно внимание.
Преди всичко обаче нейните съвети са запомнящи се и също така са направени разбираеми с хумористични снимки.
Събрали сме четири от най-добрите им съвети за вас:
1. Започнете деня си с банан
Веднага след ставане (около 20 минути след събуждане) не трябва да пиете нищо друго освен чаша тиха вода и да ядете или банан, 7-8 напоени бадеми или 4-6 напоени стафиди.
10-15 минути по-късно може да е кафе или чай. Но само час след ставане, Diwekar препоръчва истинска закуска.
2. Ежедневно поздрав към слънцето
Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да потърсите фиксирано място у дома за поздрав за йога на слънце, където можете да го правите отново и отново по едно и също време веднъж на ден.
3. Хранете се правилно с "Карта на психичното хранене"
Методът "Карта на психичното хранене" се използва, за да се избегне преяждането. Процедурата е много проста:
- Представете си колко бихте искали да ядете
- След това сложете половината от него в чинията си
- Прекарайте два пъти повече време за ядене
- Ако все още сте гладни, започнете отначало
4. Преразгледайте използването на електронни устройства
Основната цел тук е да се ограничи консумацията на смартфон, което не само изчиства съзнанието, но и предотвратява лошата стойка.
Следователно Diwekar задължава своите участници към три правила:
- Смартфонът се прибира по време на хранене
- Смартфонът трябва да бъде изключен 30 минути преди лягане
- Обърнете внимание на правилната стойка, докато го използвате: В идеалния случай смартфонът трябва да бъде повдигнат на нивото на очите, така че главата да не виси и ненужно да напряга врата.
Междувременно програмата вече започна следващия кръг.
С частично разширени и усъвършенствани насоки, мъдрият и успешен индиец, на който разчитат дори звезди от Боливуд като Карина Капур Хан, призовава хората да работят за подобряване на собственото си здраве през 2019 г.