Списание Health Health - Дефицит на внимание и концентрация при деца - Аптека Хелена
Напоследък все повече родители се притесняват от този дефицит на внимание и концентрация на детето в детската градина или училище.
Тази липса на внимание и концентрация при завършване на това, което започва, винаги търсене на нещо друго, което да се направи или бързо отегчение от нещо/дейност или разсейване от нещо около него, не винаги означава клинична диагноза. на ADHD (разстройство с дефицит на внимание и хиперактивност).
Причините за това поведение при децата могат да бъдат множество и диагнозата ADHD трябва да бъде установена от психолог заедно с психиатър.
В заключение, не бива да бързаме да обозначаваме болестта на дете с такова поведение, а да мислим, че може да има и други причини:
Неадекватна диета
Неправилното хранене на детето е съществен фактор за липса на концентрация и внимание. Диета, богата на добавени захари (сладкиши, сокове) и наситени и транс-мазнини (мазни млечни продукти, продукти за бързо хранене, чипс, мазно червено месо) ще повлияе на уменията на детето за концентрация.
Тези наситени мазнини трябва да бъдат заменени с растителни масла и ядки, които осигуряват незаменими мастни киселини и витамин Е. Източници на здравословни мазнини са също маслини, сьомга, авокадо и морски дарове.
Яйцата, млякото, пълнозърнестите храни, пилето са здравословен избор за дете.
Да не забравяме, че нездравословното хранене може да причини и дефицит на витамини и минерали, което може да бъде коригирано чрез добавяне на хранителни добавки, които съдържат: витамин Е, Омега 3, Омега 6, Цинк, Спирулина.
дехидратация
Нашият мозък се нуждае от вода, за да функционира. Когато имаме ниски нива на течности, химическите процеси в мозъка са засегнати, а паметта и способността да мислим ясно и да взимаме решения страдат. Изпийте чаша вода, когато се чувствате неспособни да се концентрирате!
Липса на сън
Мозъкът се нуждае от почивка, за да функционира нормално. Децата се нуждаят от осем до десет часа сън всеки ден, в зависимост от възрастта им. Редовен график за сън, успокояващ ритуал за лягане и ранен сън могат да ви помогнат да получите достатъчно качествен сън. За да подобрим качеството на съня, трябва да спортуваме през деня и да ограничим количеството храна непосредствено преди лягане.
стрес
Стресът е реакцията на тялото, когато се чувства застрашено по някакъв начин. Детето може да има проблеми с взискателен предмет в училище, натиск от страна на родителите по домашните, семейни дискусии или спор с приятел. Нормално е да мислите за това, което ви притеснява, а не за какво трябва да внимавате, но разсейването може да доведе до проблеми. Дълготрайният стрес също може да повлияе на паметта. Насърчаването на родителите и възпитателите, избягването на дискусии пред децата и редовните упражнения могат да облекчат напрежението и да увеличат концентрацията.
Надарени или отегчени деца
Някои деца, особено надарените, могат да станат лесно отегчени и импулсивни, особено в училище. Ще имат впечатлението, че нямат какво ново да научат и няма да бъдат внимателни и съсредоточени в учебните си часове. Талантливото дете също може да има арогантно отношение и може да не се сприятелява лесно, защото на него се гледа като на „всезнаещ“. Те не харесват рутината, която може да бъде разрушителна за тях. Те ще търсят нещо, което да занимава съзнанието им. Дискусията с учителя може да донесе решения за запазване на интереса на детето към училище.
Прекомерно използване на електронни устройства (таблети, телефони, телевизия)
Вече са публикувани много изследвания за отрицателното въздействие на електронните устройства върху развитието на детето.
В проучване, представено от радиологичното общество на Северна Америка, изследователите установиха, че младите хора с така наречената зависимост от интернет и смартфони имат значително по-високи резултати за депресия, тревожност, тежест на безсънието и импулсивност в сравнение с контролна група.
Друго проучване, публикувано в списанието на Асоциацията за потребителски изследвания, установява, че когнитивните способности се намаляват значително, когато смартфон е под ръка, дори когато телефонът е изключен.
Това обаче не означава, че родителят трябва напълно да изолира детето си от електронни устройства, а по-скоро да се опита да ограничи използването на това оборудване.