Отслабване Как крачкомерите могат да ви помогнат да отслабнете

Здрави и тънки

Как крачкомерите могат да ви помогнат да отслабнете

25.08.2020 г., 7:05 ч. | om, hs, t-online

отслабване

Педометър: Педометрите са интегрирани в много фитнес гривни и интелигентни часовници. (Източник: FatCamera/Getty Images)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Искате ли да отслабнете и да укрепите сърцето си? След това се оставете да ви кара крачкомер! Защото психологическият ефект от ежедневните помощници не бива да се подценява.

общ преглед

10 000 стъпки на ден - това препоръчват здравните експерти. Защото ако спортувате достатъчно, не само ще предотвратите сърдечно-съдови заболявания, но и ще свалите килограмите. С това може да ви помогне крачкомер.

Устройството определя броя на извършените стъпки и може да бъде прикрепено към китката с гривна. Проучванията показват, че тези, които измерват броя на стъпките си и консумират калории на километър по такъв игрив начин, са по-мотивирани и се движат повече, отколкото без брояч на стъпки.

Дрехи за бягане: трябва да имате предвид това, когато купувате
Фотосерия с 6 снимки

А достатъчното упражнение е важно. Защото, ако просто седите по цял ден и сте физически неактивни, вие увреждате здравето си: липсата на упражнения ви прави дебели в дългосрочен план, може да увреди сърцето и дори благоприятства рака.

Дори малко усилие има положителен ефект

Мотивиращият ефект на крачкомера е особено полезен за хора, които досега почти не са се движили. Само малко повече упражнения на ден могат да окажат голямо влияние върху вашето здраве.

За да останат здрави, възрастните трябва да спортуват поне 150 минути седмично или поне 75 минути седмично. Упражненията всеки ден са особено добри, но 30 минути пет дни в седмицата са идеални. Това произтича от Националните препоръки за упражнения.

Събирайте стъпки в ежедневието

В ежедневието има някои възможности за повече физическа активност. Изкачването по стълби вместо ескалатори или асансьори задвижва вашата циркулация и плаща за сметката на стъпката. Можете също така да се разходите след обяд и вече сте извървели още няколко стъпки.

Не приемайте посещението до принтера като неприятност, а по-скоро като добре дошла възможност да направите няколко стъпки отново и да направите нещо за здравето си.

Как работи електронният крачкомер?

Електронните крачкомери работят с микроелектромеханичната система, накратко "MEMS". Вграденият сензор може да измерва в каква посока се движите и също така е в състояние да различава стъпки от други движения като колоездене или шофиране на кола.

Фитнес гривните като крачкомери са модерни. Те обикновено могат да бъдат свързани към смартфона чрез Bluetooth и освен крачкомер, често имат и сензор за измерване на сърдечната честота. Можете да запазите събраните данни на вашия смартфон и да ги оцените по всяко време. По-рано стъпките се измерваха механично, а не електронно. Това обаче са Крачкомер неточни, защото броят всеки шок като стъпка.

Крачкомер като приложение за смартфон

Ако не искате да носите фитнес гривна, можете да изтеглите приложение за брояч на стъпки на вашия смартфон. Тези програми имат достъп до сензор в смартфона, който проверява дали потребителят го държи вертикално или хоризонтално. Недостатъкът: Ако наистина искате да знаете колко стъпки предприемате, винаги трябва да държите смартфона си със себе си - дори всеки път, когато отидете до тоалетната.

  • Малки енергийни пакети:Тези ядки са особено здравословни
  • Опасно наднормено тегло:С тези съвети телесните мазнини ще се стопят
  • Рисков фактор затлъстяване:Защо наднорменото тегло е толкова опасно
  • Проверка на здравето на китката:Най-добрите фитнес тракери

Тъй като сензорът не е проектиран да брои стъпки, приложенията може да са неточни. Независимо от това, приложението за крачкомер може също да мотивира и да помогне да се движите повече и да поддържате форма във всекидневния живот.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.