Ръководството за диетични сокове Ползите и рисковете; ПРОТЕИН ЕКСПРЕС
Можете ли да го пиете и да бъдете здрави? ето отговорите
Соковите диети се считат за сребърния куршум в света на диетите. Те твърдят, че осигуряват бърза загуба на тегло, детоксикирано тяло и дори подобрено настроение в някои случаи. Наистина ли обаче е безопасно да ограничите приема на храна и наистина ли е устойчива загубата на тегло? Разберете дали соковата диета решава вашите проблеми или е лоша идея.
Какво е диетичен сок ?
Соковата диета е диета, при която всички консумирани ястия са под формата на сок, като целта е да се консумират повече витамини и минерали, отколкото при нормалната ви диета. Те обикновено продължават между 3 и 7 дни. Твърди се, че всички тези излишни микроелементи могат да помогнат на тялото ви да се „прочисти“ или „детоксикира“, да отслабне много и да увеличи нивата на енергия.
За мнозина напитката, приготвена с плодов сок, може да бъде бързо решение и да се използва като бутон за нулиране, за да започне нова здравословна диета. Въпреки популярността им напоследък, има явна липса на научни доказателства в подкрепа на тези твърдения, а диетите с плодови сокове могат да представляват различни рискове за здравето, което означава, че трябва да се използват с повишено внимание.
„Почистване“ или „детоксикация“
Едно от основните съобщавани предимства на соковите диети е "прочистващият" или "детоксикиращ" ефект, който те имат върху тялото. Това обаче беше широко отричано от експерти.
Що се отнася до детоксикацията, органите на тялото ви, като черния дроб и бъбреците, вече се справят много добре, независимо колко сокови напитки консумирате.
Що се отнася до специфичните токсини, които премахват диетите с плодови сокове, те са донякъде неизвестни и рядко се идентифицират от тези, които рекламират ползите от диетата с плодов сок.
Що се отнася до токсичността, опасността винаги е в дозировката. Консумирайте всяко вещество в екстремни или прекомерни количества и може да бъде опасно. Например дори твърде много вода може да причини сериозни здравословни проблеми.
За отслабване
Друга от основните предполагаеми ползи от тези сокове е загубата на тегло. Доказано е, че диетите с плодови сокове помагат при краткосрочна промяна на теглото, но ефектите не траят дълго.
Соковата диета ще ви помогне да отслабнете, като намалите приема на калории. Някои сокови диети могат да съдържат до 400 калории на ден. Това не е устойчиво и след като нормалният прием на калории се възстанови, бързо ще наддадете на тегло. Освен това значителната загуба на тегло за кратко време увеличава риска от загуба на чиста телесна маса (маса, различна от мазнини).
Когато загубите чиста маса за кратък период от време, концепция, наречена „допълнително натрупване на мазнини“, позволява на организма да се бори за възстановяване на внезапната загуба на тегло, за да възстанови хомеостазата, естествения баланс на тялото ви.
Мозъкът комуникира с тялото и червата и увеличава хормоните на глада, за да увеличи енергийния прием, за да възстанови чистата телесна маса. Тъй като тялото възстановява мазнините по-бързо от чистата маса, резултатът е общо увеличаване на телесните мазнини, което ви поставя в по-лоша ситуация, отколкото когато сте започнали диетата.