ОТСЛАБВАНЕ Как да свалим излишни килограми през лятото - Мисъл
През лятото все повече хора са загрижени за загубата на тегло и са склонни да приемат диети за отслабване, казват диетолозите. Според експерти най-добрите начини за поддържане на нормално тегло и изгаряне на калории са балансираното хранене и упражненията всеки ден.
Специалистични проучвания показват, че някои храни причиняват по-бързо изгаряне на мазнини и се препоръчва да ги включите в ежедневната диета. По този начин се препоръчват храни, богати на протеини и фибри, като яйца, пълнозърнести храни или гъби, защото те спомагат за изгарянето на мазнините в тялото и по този начин поддържат фигурата. Също така много от плодовете, които съдържат витамин С и голяма част от зеленчуците, имат благоприятен ефект върху метаболизма.
Освен това умерената консумация на кафе, без мляко или захар, може да бъде включена в схемите за контрол на теглото. В случай на чисто разтворимо кафе, калоричността е само 1-2 килокалории/порция. В допълнение, зеленото кафе, което съдържа голямо количество антиоксиданти, помага да се поддържа здравето на тялото.
"Когато искаме да поддържаме теглото си или да отслабнем, се препоръчва да поддържаме контрол на калориите, като същевременно имаме балансирана диета и постоянна физическа активност. Това ни позволява да не се отказваме от любимите си храни, но трябва да ги консумираме умерено", казва Емануела Соаре, специалист по хранене.
За да поддържаме телесното си тегло, като същевременно имаме здраво тяло, е важно да не забравяме за закуската, която трябва да е комбинация от протеини, въглехидрати и здравословни мазнини. Също така се препоръчва да ядем, когато чувстваме глад и да пием много вода.