Отслабване »Как да намерим добър хранителен баланс

От понеделник до петък от 9:00 ч. Сутринта

добър

За да научите повече:

Фредерик Бастет - Диетолог-диетолог в Дром-Ардеш (Тейн - Турнон - Валенс - римляни...)

Диетични консултации в офиса и у дома.

Хранителната пирамида

Дори и да се развива, хранителна пирамида все още е актуален. Тя е добър образ на балансирана диета. Имайте предвид, че храните, присъстващи в пирамидата, са предимно непреработени или минимално преработени храни.
Ето една пирамида, която съответства на a балансирана диета и това, което препоръчвам за здрави хора.
Продуктите в основата на пирамидата трябва да се консумират в по-голямо количество. Колкото по-високи са етажите, толкова повече храна трябва да се консумира в малки количества. Това не означава, че те не са полезни за вашето здраве. Например растителните масла съдържат хранителни елементи от съществено значение, но е необходимо да се ограничи консумацията.

Физическа дейност: Разходки, колоездене ... 30 ′ на ден.

Вода: по желание, минимум 1,5 л на ден.

Плодове и зеленчуци: 5 порции на ден.

Зърнени продукти: при всяко хранене, предпочитайте цели продукти.

Млечни продукти и растителни алтернативи: 2 до 3 пъти на ден.

VVPOLAV: Месо, птици, риба, яйца, бобови растения, зеленчукови алтернативи: 1 до 2 пъти на ден последователно.