Отслабване, изграждане на естетични мускули Може би и двете едновременно Ключът е вашето хранене! Peak Man
Вие като обикновения човек се храните по-добре три пъти на ден в най-добрия случай и дори тогава може да не сте сигурни, че се храните правилно. Какаовият охлюв за закуска, изядените за обяд спагети или маскираният кроасан, прикрит за вечеря, в никакъв случай не могат да бъдат наречени питателни, за съжаление дори и за вас, които не живеят активен живот. Отсега нататък за вас, които искате физика по-добра от средната, това може да е добре?!
Първата стъпка е да не правите нищо, освен да включите малко хранене между основните хранения. Дотогава вече говорим за пет хранения на ден. Можете просто да напишете повече страници за това как изглеждат тези ястия, колко грама протеини, въглехидрати и т.н. но това изобщо не е важно в началото. Въпросът е как да започнете, как да включите тези допълнителни две хранения в ежедневието си и не пропускайте трите основни хранения.
Повярвайте ми, това вече няма да е малка задача, но като започнете, е точно това, но ще се чувствате по-добре от ден на ден. С тази стъпка ще постигнете, че ще искате все по-малки порции за основни ястия, така че ще избегнете преяждането. Тялото ви ще спре в режим на съхранение, вие ще използвате хранителните вещества, които приемате през цялото време, а по-късно, докато ядете все по-ясно, ще можете да поддържате мускулите си в крак с качествените хранителни вещества - което ще бъде ключово за изграждане и поддържане на мускулите. Не на последно място, нискокалоричните храни започват да отслабват. Звучи добре, не е вярно?!
Загуба на тегло и изграждане на мускули
Сега идва трудната част. На ниво начинаещи, не се притеснявайте, не е нужно да отнемате всичко от себе си от един момент до следващия. Трябва да започнете от малко, приемствеността е най-важното.
Първо, различните безалкохолни напитки и сокове трябва да бъдат заменени с минерална вода. Правейки това, вие си помагате повече, отколкото си мислите. Ако погледнете отблизо, средно едно безалкохолно питие съдържа 10 грама захар, което се равнява на супена лъжица захар. Средно всеки пие един или един и половина литра течност на ден. Помислете колко допълнителни калории можете да си спестите, само като преминете към вода. Освен това можете да контролирате глада си с вода. Ако чувствате, че не се храните добре след хранене, изпийте чаша или две вода, за да утолите останалия си апетит.