Отслабване има ли RS; gles за отслабване Мари Клер
Добавете към любими Paul Reid/гети изображения
Отслабвайте мирно и устойчиво, възможно ли е ?
Жан-Франсоа Русе подкрепя хора с наднормено тегло, които са опитали цял куп диети без резултат. Неговото кредо? Ребалансирайте входовете и изходите, тоест намерете правилния баланс между приема на храна и физическата активност, и дайте нови ключове за поемане на контрол над вашата диета, като същевременно запазите известна свобода и преди всичко, избягвайте разочарования, доколкото е възможно.
Той ни дава своите съвети.
Спрете упоритите диети (и йойо ефекта)
Първото от правилата, които ни дава за отслабване, е просто: спрете да спазвате всички видове диети! Всъщност, отслабвайки тялото, диетите са склонни да предизвикат йойо ефект: когато диете - често разочароващо и депресиращо - губите много мускули, много вода, но малко мазнини.
В резултат на това, когато възобновим „нормалната“ диета, веднага възстановяваме мазнините и сме загубили мускулите, които сме имали преди. Всичко, което искаме да избегнем, накратко.
Първо здрав ум
Когато придружава хора с наднормено тегло или затлъстяване, Жан-Франсоа Русе се интересува от четири аспекта: психологически аспект, биологичен аспект, физически аспект с възобновяване на дадена дейност и балансирана диета.
Според експерта е важно да се интересувате неговото психологическо благосъстояние. Всъщност не е необичайно, че „психо-спирачките“ ни пречат да отслабнем (семеен кръг, стрес, връзка с тялото и т.н.).
Биологичният аспект също е важен. „Проучванията показват, че 100% от французите имат недостиг на магнезий и 80% на цинк, а дефицитът на магнезий причинява умора и стрес“, обяснява Жан-Франсоа Русе, като по този начин състоянието на стрес води до по-голям прием на храна. Значително и следователно наддаване на тегло, което отново води до стрес. И тук сме заключени в отрицателна спирала.