Отслабване и s; беше достатъчно да се дъвче
Отслабване: ами ако просто трябваше да дъвчете ?
Един прост, безплатен и достъпен начин не само да усвоим по-добре, но и да отслабнем ... звучи като рекламен слоган, но все пак не е така. Това е просто покана да се научите как да се храните нормално, като дъвчете !
Защото колкото повече дъвчем, толкова по-добре храносмиламе, но също така, колкото по-малко ядем и следователно, толкова по-голяма е вероятността да отслабнем.
Всъщност често ядем в условия, които не насърчават осъзнаването на това, което правим: разговори, разходки, гледане на телевизия или който и да е екран ... или дори по телефона. !
Яденето обаче е егоистична дейност, която по принцип не понася никаква друга. Когато ям, ям, каза будистки майстор. Може да звучи глупаво, но науката сега потвърждава важността на дъвченето.
Първо, дъвченето позволява на мозъка да ни изпраща признаци на пълнота, за да знаем кога да спрем, преди да преядем. След около 15 минути добросъвестно дъвчене невротрансмитер, хистамин, се предава в мозъка, което го предупреждава, че е добре, достатъчно ни е. И така, нека спрем навреме, преди десерта! Колкото повече дъвча, толкова по-малко ям! CQFD.
По този въпрос си струва да се отбележи, че е важно да се ядат храни, които изискват дъвчене, а не само меки хлябове, смутита и други супи. Тъй като сме склонни да ги поглъщаме, ние не произвеждаме достатъчно слюнка и внезапно храносмиламе по-слабо, но дъвченето причинява секрецията на слюнка. Тази естествена течност има няколко ефекта: нейните ензими намаляват макронутриентите и по този начин спомагат за по-доброто храносмилане.