Отслабване и мотивация; Отслабнете с едно натискане на бутон
Отслабнете и мотивирайте
Първоначалната мотивация е огромна
В началото сте изпълнени с ентусиазъм и амбиция. Това е много добре, защото искате да постигнете важна цел. Става въпрос за намаляване на телесното тегло и промяна на предишните ви хранителни навици.
Може би вече сте изхвърлили всичките си нездравословни храни и сте ги заменили с пресни и здравословни алтернативи. Със сигурност сте създали определени правила и сте мислили как искате да отслабнете. Тук има различни опции. Трябва да изберете хранителната концепция, която ви подхожда най-добре. Някои се кълнат в ниско съдържание на въглехидрати, други просто не могат да свикнат. Не се насилвайте във форма на хранене, която напълно ви противоречи. Това няма смисъл. Предпоставката за да сте на линия е да се чувствате добре и доволни въпреки промяната в диетата. Следователно трябва да избягвате радикална краш диета. Това ви носи само краткосрочен успех и разрушава метаболизма ви на всичкото отгоре. Веднага щом ядете отново „нормално“, килограмите се връщат много бързо. Това е известният йо-йо ефект. И често в крайна сметка получавате повече на кантара, отколкото в началото на диетата.
Независимо дали изрязвате въглехидратите вечер, не яжте нищо след 18:00, заменете храненето със здравословен шейк или пребройте калориите, важно е да сте нащрек. Затова изберете подходящ подход и адаптирайте концепцията към вашето ежедневие. Всеки от нас има различни предизвикателства, които да овладее.
Например, ако седите в офиса 5 дни в седмицата, ще помислите как можете да се храните здравословно там. Може би има столова, но в зависимост от ситуацията е по-добре да избягвате храната в столовата. Тогава е време да приготвите храната и да я отнесете. Понякога големите компании имат страхотни столове с вегетариански или дори вегански ястия, голям бар със салати и много други. Тук ще ви бъде по-лесно да намерите нещо подходящо и не е нужно да влачите храната със себе си на работното си място за целия ден.
Ако сте домакиня и майка, това не е задължително да ви улесни в началото. Често нямате време и мир да готвите и приготвяте ястия с малки деца. Трябва да се направи бързо. Може би и останалата част от семейството не е толкова ентусиазирана от промяната и трябва да сте сигурни, че ще получите всичките си желания под един покрив.
Може би и вие работите на смени и ви е трудно да се храните редовно и да намерите разумен ритъм.
Дори като ученик или студент може да е, че спокойните времена за готвене и хранене - поне през седмицата - просто не са възможни. Често нещо се яде по пътя. Можете бързо да вземете сандвич в пекарната, когато чакате влака или ядете в столовата.
Както можете да видите, всеки е изправен пред различно предизвикателство. Помислете какви точно са вашите предизвикателства и как бихте могли най-добре да ги подходите.
„Един ден ще кажа: Не беше лесно, но го направих“
Мотивацията бавно намалява
След като интегрирате новата си диета в живота си за първата, а може би и за втората седмица, става трудно. Може би сте си представяли, че ще отслабнете повече и по-бързо и сега сте разочаровани. Или ви е трудно да се справите без нездравословна храна и мислите все повече за пица, бургери или торти.
Често човек има и мисълта да се възнагради за първите успехи. Все пак това не е лоша идея. Можете да се поглезите с нещо ново, което да носите, да предприемете приятно пътуване или да хапнете нещо, без което отдавна трябва да се справяте.
Последното също е разрешено. Трябва да промените нещо в дългосрочен план и това не е възможно, ако постоянно мислите за това, което вече не ви е позволено да ядете. По принцип нищо не е забранено, точната сума е от решаващо значение.
Не бива обаче да се награждавате прекалено щедро с храна, защото все пак не искате да унищожавате отново успехите си.
„Мнозина започват, само малцина упорстват.“