Прескачане на въже какви предимства и как да го използвате списание santé
Лесно за практикуване, скачането на въже е цялостно упражнение, отлично за вашата форма и за изгаряне на калории. Актуализиране на предимствата му. Със съвети кой тип въже да купите и кои скокове да практикувате.
Поддържането на форма, без да харчите цяло състояние, е по-лесно, отколкото си мислите! Ако имате голяма стая или външно пространство, всичко, което трябва да направите, е да намерите душата на детето си и да се оборудвате с въже за скачане. Икономичен и лесен за транспортиране, този аксесоар наистина разполага с всичко.
Какви са ползите за здравето и отслабването от скачането на въже ?
- Въжето за скок се счита за a пълно упражнение защото мобилизира цялото тяло: глезени, прасци, бедра, седалище, корем, рамене, ръце, китки ... нищо не е пощадено.
- Редовната му практика позволява също така работят върху баланса, подкрепата, координацията и издръжливостта.
- И разбира се тя помага изгаряне на калории. Трудно е да се намери друг сърдечно-съдови упражнения, които изгарят толкова много калории.: 15 минути скачане на въже носи същите предимства като 30 минути джогинг.
Какъв тип въже за скачане да изберете ?
Няма нужда да харчите повече от 10-15 евро за вашето въже за скачане. Вместо това проверете дали се чувствате комфортно с дръжките и изберете леко въже, ако сте начинаещ.
Как да изберем правилната дължина ?
За да знаете правилната дължина, просто поставете единия крак в средата на въжето и повдигнете дръжките по тялото си. В началото, изберете въже, което достига подмишниците или раменете, за да е по-удобно. Ще можеш съкратете го, когато изравните професионалиста !
Също така, бъдете внимателни, когато избирате спортните си обувки: те трябва да имат амортизация отпред и отзад, за да не повредят ставите ви.