Отслабване и културизъм - Multifa

отслабване

Разказвахме ви за ползите отИнтервално обучение в предишна статия - Отслабване и интервални тренировки - Днес говорим за проучване, което ни показва, че трябва да интегрираме тренировки с тежести в неговото обучение. Това е добре, това е, върху което се фокусирахме от самото начало в нашите сесии на Fitcamp или в спортни сесии на открито като Bootcamp и бягане на крос обучение . Нашето обучение се основава на кръстосано обучение. Съчетание от сърдечно-съдови дейности и дейности за изграждане на мускули. Поставете доказателствата.

Група хора с наднормено тегло са разделени на 3 подгрупи за 12-седмично проучване:

1. Под група 1 изпълнява проста диета

2. Под група 2 диета и добавяне на сърдечно-съдова дейност (30 до 50 минути, 3 пъти седмично)

3. Под група 3 диета, плюс кардио тип дейност (30 до 50 минути, 3 пъти седмично), плюс силова тренировка

Ето резултатите, получени след 12 седмици:

1. Хората под група 1 загубени средно 6,64 кг

2. Хората под група 2 загубени средно 7,09 кг (450гр повече)