Отслабване и хранене - нови аптеки
Паундовете могат да се натрупват година след година: метаболизмът ни се забавя от около четиридесетгодишна възраст: тялото намалява консумацията на енергия и се нуждае от по-малко храна. Хормоналните промени също допринасят за факта, че отслабваме лесно, но трудно.
Около една трета от всички жени и мъже на възраст между 60 и 69 години са с наднормено тегло.
Наднорменото тегло е здравословен проблем на всяка възраст. Тъй като с всеки килограм рискът от диабет, проблеми с гръбначния стълб и ставите се увеличава и сърцето също е засегнато.
Балансираната диета и многото упражнения са средство за избор дори в напреднала възраст, ако искате или трябва да отслабнете. Въпреки това, когато губят тегло, възрастните хора трябва да потърсят подробен съвет, особено ако приемат лекарства.
Искате ли да качите тези килограми? Придружаваме ви по пътя към желаното тегло със съвети, подходящи за възрастта!
Нашите съвети за отслабване:
Колко може да бъде? Малки кифлички бекон или наднормено тегло - помислете колко килограма наистина трябва да „свалите“. Реалистичните цели са по-лесни за изпълнение от очакванията, които са твърде високи.
Винаги с Спокойствие! Радикалните лекове и нулевите диети са малко полезни - в напреднала възраст те дори могат да бъдат опасни за здравето. Успехите в отслабването също са краткотрайни. Защото ако загубите много за кратко време, съществува риск от йо-йо ефект и по този начин допълнително наднормено тегло.
Получавам подкрепа: Гладуването пести калории, но може да доведе до липса на основни хранителни вещества. Уверете се, че ядете достатъчно - но правилното нещо. Потърсете индивидуален съвет от Вашия лекар, треньор по хранене или в нашите аптеки!
Нищо не работи без движение: Включвайте редовно упражненията в ежедневието си и упражнения отстрани: качвайте се по стълбите вместо асансьора, карайте колелото си на работа или правете бърза разходка поне половин час всеки ден.
Разбъркайте праха в течност, заменете ястията с него - излишните килограми вече ли се топят? Не е толкова лесно. Но така наречените диети с формула могат да бъдат добра отправна точка за отслабване.
Диетата с формула е общият термин за индустриално произведени хранителни смеси, които се използват като барове, супи или напитки, за да заменят храненията и по този начин водят до загуба на тегло. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати обикновено съдържа протеини и мазнини в балансирано съотношение и често се добавят витамини и минерали.
Предимството е, че досадното преброяване на калории и претеглянето на храната вече не са необходими. В допълнение, високото съдържание на протеини гарантира, че няма загуба на мускулна маса при отслабване и че чувството за ситост продължава по-дълго.
Диетите с формула обаче не могат просто магически да премахнат килограмите. Тези продукти работят само заради силно намаления брой калории. Ако искате да отслабнете в дългосрочен план и да поддържате теглото си, трябва да промените диетата си и да спортувате повече. В началото на диета обаче протеиновият прах може да помогне за постигане на първоначален успех и по този начин да увеличи мотивацията за отслабване.
Диетите с формула и за вас ли са? Ще се радваме да изясним това в консултация в нашите аптеки!
Пазете се от "чудодейните лекарства"!
Ако искате да отслабнете, имате нужда от много издръжливост, както и от готовност да поставите под съмнение критично предишното си хранително поведение и да го промените, ако е необходимо. Защото за съжаление е вярно, че нищо не идва от „нищо“. Постоянното наддаване на тегло обикновено винаги се дължи на прекомерен прием на калории. Ето защо трябва да сте скептични към предполагаемите лекарства, които обещават случайно отслабване и без никакви жертви.
- За съжаление загубата на много килограми с малко усилия не работи. Продуктите за отслабване могат да имат само поддържащ ефект, те не са заместител на плана за здравословно хранене.
- Препарати като дренаж или лаксативи не трябва да се използват за отслабване, противно на предвиденото им предназначение, тъй като това може да доведе до опасни странични ефекти.
- По принцип: Лекарствата и продуктите за отслабване могат да играят подчинена роля само при загуба на тегло.
- От решаващо значение е да се спестят калории като част от разнообразната смесена диета и да се научите на разумно хранително поведение и да включите много физическа активност.
Информация за здравето: Много плодове за отслабване?
По принцип да, но това зависи от сорта: Някои са много калорични, като банани и грозде. Освен това съдържанието на захар в сладките плодове води до бързо покачване на нивото на кръвната захар, когато отново падне, настъпва глад.