Отслабване и fr; сърдечен ритъм при жените

Идват красивите дни и култът към тънкостта се възражда! Как да извлечете максимума от вашите усилия за твърда, тонизирана фигура ?

В наши дни може да изглежда лесно да спортувате: с разпространението на големи спортни магазини, с огромното развитие на работни инструменти за сесии, взети самостоятелно у дома, или просто като разчитате на няколко мнения на приятелки, колеги или информация, открита на интернет !
Благодаря и на многобройното създаване на фитнес клубове: ниска цена в по-голямата си част, освен това се счита от някои (включително и от мен) за бързо хранене на фитнеса, където предпочитаме концепцията за маса, на „Нови инструменти на ниска цена (защото произведени в огромни количества от вътрешната производствена линия на франчайза), следователно верижна работа, позволяваща атрактивна цена като персонализиране, за "по поръчка". 2 треньора за 500 до 600 членове.

жените

Днес всеки трябва да намери своя акаунт, но преди всичко трябва да бъде подкрепен и да има право на реалността на информацията. Треньорът има тази роля на мотивация, ръководство, предоставяне на физиологични и анатомични обяснения, насърчаване. Треньорът има и тази роля да казва нещата, които не е задължително да искате да чуете !

За целта за отслабване трябва да работите според пулса си: това е единственият ни показател. Обикновено работим като процент от теоретичния ни максимален сърдечен ритъм, тясно свързан с нашия VO max (капацитет, който мускулите ни трябва да улавят и използват кислорода, разпределен през белите дробове и след това кръвната система) .
Преди всичко нашите теоретичен максимален пулс е 220 минус нашата възраст (200 за рискова или неопитна аудитория). След това трябва да знаем и своите пулс в покой. По този начин получаваме чрез разлика нашата честота на резерв: нашата маневрираща възможност по някакъв начин.