Хвърлете килограмите! По този начин увеличавате изгарянето на мазнините
Мнозина не са наясно какво общо имат диетата и упражненията с основния ни метаболизъм на енергията.
Трябва да си представите нашия метаболизъм приблизително като малка фурна, в която храната ви се изгаря и превръща в енергия. Строго погледнато обаче, ние не говорим за „една“ голяма пещ, а за много малки, които са в нашите клетки. Всички те работят заедно като отделни музиканти в оркестър. Подобно на автомобил, който ръждясва точно в гаража, вашата вътрешна фурна ще ръждясва дори когато не се използва. Например, ако приемът на калории е значително намален по време на диета, фурната ви ще премине на задно горене и ще изгори по-малко.
Инго Фробьозе от Германския спортен университет в Кьолн докладва на Шпигел, че познава жена, която е намалила дневната си потребност от енергия (основния метаболизъм) до 800 калории чрез диета. Това означава, че тя не може да изяде повече от две кифли, без да напълнее.
Радикалните диети, които включват ядене значително по-малко, отколкото е необходимо на тялото, за да функционира за дълъг период от време, увреждат метаболизма ни. Липсата на упражнения също е отрова за изгарянето на мазнините ни, защото мускулите ни са най-големият метаболитен орган. Упражненията са ускорител на метаболизма номер 1. Мускулите изгарят калории дори когато са в покой, тъй като се нуждаят от енергия само за тяхната поддръжка. Поради това експертите препоръчват комбинация от тренировки за издръжливост и изграждане на мускули за идеално изгаряне на мазнини.
В допълнение към оживената спортна програма, упражненията в ежедневието и балансираното хранене, някои храни също могат да стимулират метаболизма. Те включват особено люти подправки като джинджифил и лют червен пипер, но също и протеини, тъй като организмът изисква много енергия, за да ги използва.