Отслабване и диета за отслабване; Д-р
Отслабване и диета за отслабване
„Джобната“ литература или дори специализираната, ни радва много с много „магически формули“, за да достигнем идеалното тегло. Как избираме a диета? Полезни ли са такива лечения за организма, прилагани за дълги периоди и особено „при скокове и излишъци“? Какво можем да ядем, за да се „чувстваме по-добре в кожата си“? Как да избегнем глада - великият враг и приятел на румънеца в преход, тъй като се познаваме? Как да изберем какво да ядем? Cata apa bem?
На практика често има редица диети/лечения/диети, базирани на различни „тайни рецепти“, които са повече или по-малко причудливи. Ако в по-голямата част тези рецепти са различни, в един момент всички са съгласни: оптималното решение е хармоничната комбинация от диета, упражнения и позитивно мислене. Не гладът е решението на тялото, в търсене, здраво и хармонично, както вярват много хора, а балансирана диета, продължителна спортна дейност, но и поредица от други правила, които ще обсъдим на свой ред.
Целта на този хигиенно-диетичен режим (щадящ вторичен и диетичен) е да доведе телесното тегло до функционален и органичен баланс (посветен на хора над 18 години).
цели
Нашите цели в това лечение са:
- елиминиране на токсините поради високо протеиновата диета (например през следващия празничен сезон)
- щадяща диета = балансирана диета/адаптивна/адаптивна към нуждите на човека
- намаляване на телесното тегло 2 кг/месец средно
Хигиенно-диетичната диета на пестене - правила
Режимът за отслабване се основава на прости правила, на възможността за персонализиране на диетата и на правилната хидратация. Не е нужно да правите живота си изпитание в опитите да спазвате различни диети за отслабване.
1. Храната ще се приема в определено време
2. Посочените количества няма да бъдат превишени
3. Само 4 дни трябва да се подчиняваме на диетата за отслабване. След 4-те дни следват още 7 дни, в които обикновено се храним но без брашно, животински мазнини, пържени храни, консерви, прекомерна сол, кисели напитки, алкохолни напитки, концентрирани сладкиши).
Модел за отслабване 2gk/месец
- 250 мл билков чай (шипки, исоп, морски зърнастец, малина, жълт кантарион, шок)
- 250 ml черно кафе (1 чаена лъжичка/250 ml вода)
- 250 мл 1,5% горещо/студено мляко
- 250 мл червен сок + 125 грама сладко краве сирене (кравето сирене ще има максимална масленост 20%).
* Доматеният сок може да бъде заменен от сок от моркови, плодови брани
- салата от сладко или червено зеле-250 гр. + 100 гр. Върху бяло, слабо
- Риба - варена или на скара пъстърва или на скара - Позволено: мащерка, босилек
- За алергици към пилешки гърди 70 грама (варени или на скара) + салата
* Може да се добавя към салата: чесън, лук, праз, черен пипер, тиквени семки, орехи, лен, 1 чаена лъжичка настърган
*** Можете да добавите 1 чаена лъжичка зехтин! Внимавайте, ако добавяте масло, не добавяйте семена!
- 250 мл червен сок + 125 грама сладко краве сирене (кравето сирене ще има максимална масленост 20%)
- 1 ябълка = 200 г или 1 плодова брана
* Варианти - половин портокал или 1 салата от киви или ябълка + целина + морков + лимон = 200гр.
- 1 твърдо сварено яйце (минимум 10 минути от момента, в който водата заври)
- 250 мл кисело мляко (макс. 15% мазнини)
- 250 мл билков чай или 250 мл 1,5% студено/горещо мляко според предпочитанията
Какво носи диетата в тялото ни?
- Общо течности/24 часа - 1500 ml (минимум)
- Протеини - рибно месо/пиле/сирене/яйце
- Минерали/Микроелементи-мляко-калций, магнезий/салати-калий, калций, яйце-калций, магнезий, червено-калиев сок, зеле-йод, риба-калий, калций, натрий, магнезий, желязо, йод, мед, семена, орех-йод, мед, желязо, манган, магнезий.
- Витамин А - моркови, доматен сок, яйце, риба
- Витамин D - риба, яйце, мляко, сок, плодове
- Витамини от B-комплекс - салати, риба, млечни продукти
- Фолиева киселина - риба, яйце, доматен сок, мляко
- Витамин Е- риба, мляко, сирене
- Витамин К - зеле, домати, мляко
Действие: детоксикиращо, пречистващо, регенериращо, енергизиращо, тонизиращо
Детокс - елиминира токсините от тялото
прочистване - елиминира излишните течности от тялото
Регенериращ - възстановява тъканите, променя резултатите, понякога обявени с процесии
Балансираната диета е показана при: жлъчни заболявания, черен дроб, синдром на раздразнените черва, гастродуоденит, затлъстяване, сърдечни заболявания, кръвообращение, диабет, ревматични заболявания, повтарящи се епистаксиси, профилактика.
Ползите от диетата:
- редуването на 4-дневен режим се налага със 7-дневен обикновен режим
- благоприятства връщането към оптималното тегло на човека
- могат да бъдат адаптирани към болестите по-долу, възрастта и ежедневната активност/усилие
Той е адаптиран към нуждите на човек на възраст над 18 години, в неговото седло. Диетата е балансирана, като покрива нуждите на здравословното тяло на възрастен човек, което прави средни физически усилия. Между храненията можете да консумирате обикновена олигоминерална вода.
Получават се оптимални резултати в комбинация с:
1. Движете се на открито 1 час/ден или
- Гимнастика у дома 1 час на ден или
- масаж 2 седмични сесии по 30 минути
- плуване 2 × 1 час на седмица или велосипед 30 минути/ден
2. Позитивно мислене - култивиране на истинските ценности на човешкия живот - простота, радост, алтруизъм, съпричастност, състрадание, доверие, приятелство, любов.
Независимо кой режим приемате, препоръката е преди прилагането на една или друга схема да се извърши обща клинична консултация, лабораторни изследвания, които заедно очертават точни данни за вашето здраве. Консултирайте се с Вашия лекар или диетолог, за да избегнете известните лечения за отслабване, които могат да доведат до заболяване на тялото, вместо да помагат за укрепването му и оптималното му функциониране.