Семейна дейност Диета и фитнес
Дните са наистина дълги, времето е благодатно, лятната пауза бушува, ранните вечери се прекарват най-добре активно, ако не всеки ден, поне три пъти седмично. Преди някой да си помисли, че ако цялото семейство излезе със състояние, нека започнем с най-основните движения, които можете да правите у дома, в градината или в парка. Ако скачаме с децата за 45 минути всеки ден и гледаме поредица по-малко, можем да изгорим 1500 калории, което в комбинация с интелигентна диета ще означава половин килограм загуба на тегло на седмица. Но ако отскачаме само три пъти седмично, но прекарваме уикенда активно, в туризъм, придвижване по брега, тогава седмичното изгаряне на допълнителни калории може да бъде 3000-4000 калории. И нека си признаем, все още сме много далеч от изтощение.
А тези, които са с наднормено тегло, трябва да откажат своите забрани за плуване или колоездене и да вземат решението да изберат здраве и добро настроение, количеството изгорени калории се отнася до 45-минутното движение на 70-килограмов човек. С по-голямо тегло ще консумирате все повече и повече калории и разбира се чрез увеличаване на продължителността и интензивността.
Спорт на плажа
Слънчевите бани са нещо хубаво, но е жалко да лежим по цял ден, защото ще бъдем по-уморени, отколкото ако се движим. Има много игри с твърда вода, с които да играем с децата, те ще продължат безкрайно, два или три половин часа етапа ще ни бъдат достатъчни. В едната можем да хванем ловец на вода, в другата можем да организираме състезание по плуване за избягване на шамандури, а вечерта се осмеляваме на волейболното игрище, ще има какво ще бъде. Можем дори да платим половин час въртене на педал и гарантирано всеки ще спи добре вечер и половин килограм