Отслабване Фина грешка, която ви предпазва от отслабване
Вчера следобед си дадох почивка от компютъра и отпуснат на дивана с чашата вода до себе си отворих новата книга, която чета.
Това е книга за отслабването, която третира хормоналната среда при жените: какво влияние имат хормоните и как можете да ги оптимизирате за отслабване.
Това е много сложна тема, книгата отива много дълбоко в тази област и все още има много специализирани термини, чието име се боря да произнеса.
Четене между редовете, на които попаднах изключително истински фрагмент при отслабване при жените.
Това е грешка при отслабване, която ние жените допускаме и която много често съм срещала със себе си и клиентите си.
Харесвате тези упражнения?
Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:
Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си
Смешното е, че макар да знам тази грешка, изживях момент на откровение, момент на A-Ha, когато завърших този параграф.
Не мога да ви опиша с думи, но беше като да свалите слънчевите очила и да започнете да виждате естественото, сурово зелено на дървото пред вас.
Това е същото дърво, но сега го виждате по-ясно, в целия му блясък.
Е, наистина исках да ви напиша и този параграф ... Той може да ви помогне да видите нещата по-ясно в загубата на тегло.
Всъщност, за да ви помогне да разберете защо все още сте дебели и как тази огромна грешка все още ви предпазва от отслабване.
EN: Първото нещо, което жените, заети от жените, за да получат повече време, са упражненията и сънят. Започвате да пропускате тренировки, принуждавате се да стоите до късно или да се събуждате много рано, дори ако това са два важни ключови играча за загуба на мазнини по корема и телесните мазнини. (да, книгата е на английски)
RO: Първото нещо, което заетите жени се жертват, за да спечелят повече време, е сън и упражнения. Започвате да пропускате тренировки, да стоите до късно или да се събуждате с нощта в главата си, въпреки че това са два жизненоважни компонента, за да слезете от корема или да отслабнете.
Първото нещо, което отрязваме от списъка, ако имаме натоварен ден, са упражненията.
Защо не мислите, че отслабвате?!
Защо не си помислите, че сваляте сутиена от сутиена и корема от корема?!
Избягването на упражнения всеки ден е фина грешка, която ви предпазва от отслабване.!
Няма да разисквам частта за съня, защото там нещото е още по-сложно, но ще говоря за това тази огромна грешка да пропуснете упражненията и как ви влияе при загуба на тегло.
Първото нещо, което излиза от дискусията, в ден, в който не знаете до какво да се хванете или не виждате главата си на работа, са упражненията.
Аз го правя, клиентите ми го правят и вие вероятно го правите, ако все още не харесвате това, което виждате в огледалото.
И не би било дори толкова сериозно ако сте правили това два или три пъти седмично.
Но със забързания си живот, когато трябва да минете през движението до офиса, оставете детето си в училище, пазарувайте, обадете се на майка си, докато миете или готвите вечеря., пропуснете упражненията и упражнявайте всеки ден.
Пропуснете упражненията днес, просто нямате време.
Прескочете спорта утре, докато падате уморено на дивана.
Скочете в движение на следващия ден, защото казвате, че не можете да направите нищо добро в 36-те минути, които имате безплатно.
И отскочете на следващия ден, когато кажете: а, какво повече, започнете в понеделник!
Но виждате ли, нещата се усложняват и не можете да отслабвате здравословно всеки ден, пропускате спорта.
Тялото страда а ти става все по-трудно да отслабнете когато ден след ден обикаляте или намирате причини да не се движите.
Освен очевидния отговор (за който се надявам да подозирате): прескачайте упражненията и не упражнявайте, което означава, че не изгаряте калории и не отслабвате, има още по-фини последици, които свързват липсата на упражнения с факта, че каквото и да правите, не го давате надолу по корема по корема.
4 Тънки връзки между липсата на упражнения и трудността, с която отслабвате:
Пропуснете упражненията, вие сте по-алчни
Упражнението регулира глада, особено сладкото.
Когато тренирате, тялото ви освобождава ендорфини, част от хормона ви за благосъстояние. След упражнение усещате същото благополучие като след ред шоколадови бонбони.
Вместо това, когато не спортувате, търсете това състояние на благополучие в сладките храни, които ви напълняват: 2 десерта, 1 кроасан с ванилов крем на опашката в супермаркета, изтъкани със сладко сирене и стафиди в бягство в офиса, сладолед ... вие име то.
Пропуснете упражненията, имате по-пухкав корем
Ние, жените, депозираме най-лесно ... и по дяволите, че ни е най-трудно от корема.
И това е така, защото сме склонни да имаме по-високи нива на кортизол в организма. Кортизолът е хормонът на стреса, който освен че насърчава отлаганията в средата (здравей спасителния пояс на корема) ви държи с мазни зъби на корема. Това е една от причините да виждате слаби жени, но с корем.
Е, противно на общоприетото схващане, вие понижавате кортизола си чрез упражнения и упражнения.
Така че трябва да се стресирате малко с упражнения, да се отървете от този стрес от ежедневните грижи и да свалите корема си. Както казах по-горе, тренирате и освобождавате ендорфини. Те са тези, които предизвикват това състояние на релаксация в тялото, което понижава нивото на кортизол. И вижте, увеличавате шансовете си и е много по-лесно да се отървете от пухкавия корем, ако спортувате.
Пропускането на упражнения е по-стресиращо ... вие сте склонни да ядете повече глупости
Вероятно е излишно да се каже, но с всеки ден, когато не се движите малко, вие ставате все по-развълнувани, напрегнати и започвате компулсивно да си нервите.
Ям много под стрес и не мога да спра. Звучи като теб?
Е, един от начините да спрете да ядете глупости, когато сте под стрес, е да спортувате.
Упражненията и движенията ви успокояват, откъсват съзнанието ви и ви откъсват от крайния срок, който имате за проекта, от стресиращата среща утре или от глупавата кавга, която сте имали със съпруга си.
Противно на това, което може би си мислите, упражненията са оръжие за откъсване и ободряване, за да се отървете от стреса и тук ви казвам как открих това на кожата си.
Пропуснете упражненията, губите мускулен тонус и не отслабвате
Мускулите са двигателят на вашия метаболизъм. Когато те са активни и тренирани, вие изгаряте калории, отслабвате и сте в тонизирани и дефинирани форми, без мазнини.
Когато не тренирате дни, седмици или месеци подред, мускулите отслабват и метаболизмът се забавя.
Не само сте пухкави и меки, но всичко, което ядете, се отлага и ви е много трудно да отслабнете.
Колкото по-често прескачате движението, толкова по-дълбока е бездната и толкова по-трудно е да достигнете предишните килограми или да се приберете обратно в старите дънки.
Без значение колко спортни сте били в младостта си, ако не поддържате мускулите си активни и не заобикаляте фитнеса, повярвайте ми, трудни моменти в отслабването ви очакват около 30, 40 ... и колкото по-възрастни сте, толкова по-трудно ще отслабнете. и не напълнявайте отново.
Към тези 4 възвишени връзки и факта, че не успявате да отслабнете, бих добавил жестоката истина, че след като продължите да обикаляте движението, за вас е все по-трудно да започнете фитнес ... още една грешка, която ви задържа и не ви позволява да сваля тези проклети бутове.
Толкова сладко, не позволявайте да минат повече от два или три дни, без да се движите и да се грижите за себе си (освен в случаите на непреодолима сила, разбира се).
Ако се придържате към нещо в тази статия, поне се придържайте към него:
Задайте ритъм на упражнения и физически упражнения на всеки два до три дни!
Не съм фен и няма да ви препоръчвам да правите фитнес всеки ден, но ако успеете да достигнете средно 3-4 тренировки на седмица, е идеално.
Дори и в натоварен и натоварен ден ще се справите по-добре с него, когато сутрин бързо спортувате малко.
Хубавото е, че не ви трябват часове, за да се потите малко и да раздвижите тялото си.
Всъщност можете да направите някои зверски упражнения, за да свалите корема си и да премахнете стреса за 20 минути или дори по-малко ... и схемите и упражненията, които ви давам като пример на сайта, са ярко доказателство за това.!
Напълно съм наясно, че жените с натоварен график отделят все по-малко време за спорт и упражнения и именно за тях съм съставил програма за отслабване и дефиниция с упражнения, които не траят дълго.
Направих упражненията по такъв начин, че да не ви отнеме повече от 20 минути, плюс 6 минути загрявка, така че да няма извинение да ги пропуснете.
Потните тренировки, тип HiiT-верига-кардио, включват различни упражнения, които ви карат да се потите, без да ви омръзва, а ефектът след изгаряне ви кара да изгаряте калории, дори след 12 часа правене.
Силните тренировки тренират всеки мускул в тялото ви със специфични упражнения, без фитнес уреди и тонизирате тялото си директно в хола, само за 15 минути.
И двете Силни и Потни тренировки са ефективни, интензивни и кратки, добри имена за жена, която иска да изглежда добре, но няма много време.
В тази програма за домашни упражнения всички материали се качват във видеоклипове, които ви очакват в специална зона за членове.
Вижте упражненията на вашия телефон, таблет или компютър, във всяка държава, в която живеете, правите ги бързо в хола и си вършите работата.
Упражненията в тази програма са толкова ефективни и кратки, че няма да можете да се позовете на липсата на време, за да ги пропуснете.
Открийте пълния пакет и какво получавате всеки месец, когато се присъедините към тази програма за упражнения за заети жени.
Присъединете се към програмата и използвайте ценното оръжие за упражнения за борба с това препятствие за отслабване!
Ще видите какви резултати имат жените, които вече правят упражненията и колко са избутали фигурата си, дори ако от време на време те също пропускат упражненията.
До следващия път ви призовавам Бъди красива, бъди силна, бъди годна жена и имайте предвид, че избягването на упражнения поставя големи препятствия пред вас!