Отслабване f; r M; nner - Berliner Morgenpost
Докато жените имат силна информираност за фигурата си още от малки момичета, по-голямата част от нас мъжете смятат, че физическото ни състояние е изключително спортно, красиво и здраво. Можем да задържим тази мисловна вяра дълго време, докато в даден момент не се наложи да се изправим пред истината и да признаем: Везните не лъжат.
Веднага щом излезе слънцето, разговорите не са само за отслабване с жени. Бирено коремче, любовни дръжки, диванки от картофи - ние мъжете искаме да свалим мазнините си. Не се изненадвайте, ако съветите за диета на вашите съпруги и приятелки не работят. Нулевите и краш диети или известната зелева супа са табу за момчетата. Тези диети са предназначени за кратък период от време, в който телесното тегло трябва да бъде значително намалено. Звучи примамливо, но с такива диети губим главно вода и мускулна маса поради физическия си ръст. Мъжете имат по-висок процент мускулна маса, отколкото жените, което означава, че когато се хранят първо губят мускули, а след това излишните мазнини. Промяната в диетата е единственото нещо, което ни помага да отслабнем в дългосрочен план, твърдят диетолозите и опитът. Бяло месо, без тестени изделия и така нататък, без алкохол. Здравословното отслабване е максимално намаляване на теглото с един килограм седмично.
добре И ако искате да възстановите нормалното си хранително поведение след това, рискувате известния йо-йо ефект и печелите два пъти повече от преди. Освен това, за разлика от жените, ние трябва да предпазваме мускулите по време на диетата, което е възможно само чрез тренировки, така че индивидуалната спортна програма е задължителна.
В допълнение към диетата, аз съм и фитнес зала, така че много карам колелото си. Мои приятели вече са открили електрическа мускулна стимулация за себе си. Два пъти седмично в продължение на 20 минути трябва да правите до 20 часа конвенционален фитнес.
Независимо дали става дума за летни дрехи или почивка на плажа - в момента има достатъчно поводи да се изправите пред критична външна самооценка.
Арно Мюлер е програмен директор на 104.6 RTL и модератор на "Arno und die Morgencrew" (от понеделник до петък от 5 до 10 часа)