Отслабване, докато спите повече Elle

Ами ако лягането по-рано или натискането на будилника ни позволи да свалим няколко излишни килограма? Прекалено хубаво, за да е истина ? Има връзки между съня и теглото. Разследване.
От Джули Левойър. На 16.05.2009г.

Отслабнете, докато спите повече ?

Ами ако лягането по-рано или натискането на будилника ни позволи да свалим няколко излишни килограма? Прекалено хубаво, за да е истина ? Има връзки между съня и теглото. Разследване. От Джули Левойър. На 16.05.2009г.

Шест петдесет и осем. Това е средното количество време, прекарано в сън на нощ, според проучване, публикувано миналия март от Националния институт за сън и бдителност. Преди час и половина по-малко от петдесет години. „Нощите на французите стават все по-кратки. Теглото им обаче се увеличава ", отбелязва Силви Роян-Парола, психиатър и президент на мрежата Morphée (асоциация на лекари, специализирани в съня: www.reseau-morphee.org). Може ли да има връзка между наддаването на тегло и липсата на сън? ? Нашите отговори.

Какво всъщност знаем ?

Какви са другите последици от липсата на сън ?

Уморени сме и ние по-чувствителни към стрес и производството на кортизол (хормонът, който ни държи будни) скача рязко. „Стресът намалява времето за дълбок сън, обяснява Силви Роянт-Парола, правейки съня по-нестабилен и следователно по-малко възстановителен. Колкото по-малко спим, толкова повече стресираме и колкото повече стресираме, толкова по-малко спим. Това е омагьосан кръг ! Можем ли да заключим, че колкото повече спим, толкова повече отслабваме ? Внимавайте, не малкият сън ви прави дебели, а липсата! Загубата на тегло не е пропорционална на това колко време спите. Напротив, учените твърдят: прекаленото спане е толкова лошо, колкото и недоспиването! Епидемиологичните проучвания показват, че както безсънието, така и хиперсомнията водят до наднормено тегло.