Отслабване чрез метаболизъм
В тази статия ще анализираме с вас принципите на човешкия метаболизъм и създаването на правилните условия за отслабване на „излишните“ килограми.
Ако го обясним с прости думи, тогава Метаболизмът или Метаболизмът е количеството калории, които тялото ни изразходва за поддържане на жизненоважни функции: за работата на сърдечния мускул и мозъка, за дишането и т.н. Човек с висок метаболизъм харчи много калории за него, човек с нисък метаболизъм харчи малко калории за него .
Най-важното нещо, което трябва да разберете, е, че има висока скорост на метаболизма "придобит" свойство на организма, не "вроден" .
Това означава, че през целия ни живот метаболизмът може да варира значително в различно време. И човек, който е бил слаб в детството, може да стане много затлъстял на възраст или обратно. Метаболизмът зависи от редица фактори и може свободно да се регулира от човека през целия му живот.
п.с. Със сигурност всички, особено момичетата, познават хора, които могат да ядат неограничено количество различни храни и да не напълняват - това е просто свойство на високия метаболизъм.
Метаболитна функция и нейните характеристики
И така, принципът за изграждане на условия за отслабване е само един - „Трябва да харчите повече калории на ден, отколкото консумирате“.
От горното следва, че има само два начина за отслабване:
- Или консумирайте по-малко калории, отколкото изразходвате
- Или харчите повече калории, отколкото консумирате
Пример: Ако сте яли 2000 kcal на ден по-рано и сте намалили диетата си до 1600 kcal на ден, за да създадете калориен дефицит, тогава, логично, дефицитът от 400 kcal трябва да бъде компенсиран от телесните мазнини. Тялото няма къде другаде да приема хранителни вещества.
За съжаление това не е така. Тялото просто ще намали скоростта на метаболизма ви, за да съответства на количеството храна, което ядете, и ще се опита да съхрани цялата складирана телесна мазнина за един дъждовен ден. Също така си струва да се отбележи, че намаляването на количеството храна подсказва на тялото, че скоро могат да настъпят трудни дни и е необходимо допълнително да се запасите. Съответно се активира повишено натрупване на мастни клетки.
Толкова е лесно да заблудим тялото си. И дори да намалите диетата си изключително драстично, тялото ще включи спестяващи режими, в които ще се чувствате като „зеленчук“. Ще ви се прииска да легнете и да не се движите (за да не губите излишна енергия).
Как да измамим тялото и да засилим метаболизма
А сега най-важното! За да отслабнете, не можете да се ограничите количество! храна, но е необходимо да се преразгледа качеството и принципът на подбор на продуктите.