Осем храни, които ви помагат да стопите мазнини по корема - Andreea Raicu
Потискащите протеини, вода или апетит са ключови елементи при изграждането на ефективна диета.
Експертите ви дават списък с храни, които намаляват апетита и ви помагат да намалите корема си без дългосрочни последици за здравето.
Осем храни, които ви помагат да стопите мазнини по корема:
1. Гръцкото кисело мляко поддържа усещането за ситост
Това, което прави гръцкото кисело мляко идеално за диети, е високото съдържание на протеини. Произведено от козе или овче мляко, гръцкото кисело мляко има два пъти повече протеини от кравето кисело мляко. Протеините остават в стомаха за по-дълго, казват експертите, което поддържа чувство на ситост.
„Метаболитният процес е по-бавен, отколкото при въглехидратите, а също и тяхното усвояване. В този случай енергийното освобождаване се извършва на етапи “, обяснява Йонут Стефан, консултант по хранене.
Недостатъкът е, че някои гръцки кисели млека имат повече мазнини от кравето мляко. Така че, при диети за отслабване се препоръчват диети с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар.
2. Зеленият чай изгаря мазнините в корема
Няколко проучвания показват, че зеленият чай помага при отслабване, като стимулира тялото да изгаря коремните мазнини. За да бъде ефектът очакван, е необходимо да се пие зелен чай няколко пъти на ден.
"Но внимавай! Използван в големи количества, той дава фалшива загуба на тегло чрез дехидратацията, която произвежда поради диуретичния си ефект ", предупреждава Йонут Стефан.
3. Канелата носи вкус без калории
Последните проучвания показват, че канелата може да има стабилизиращ ефект върху кръвната захар. Това може да намали апетита, особено за хора с диабет тип 2, твърдят диетолозите.
Сложете канела в кафе, чай или дори кисело мляко, за да добавите допълнителен вкус, без да умножавате броя на калориите.