Отслабване безопасно 5 съвета за диета на Jillian Michaels
5 съвета за диета на Jillian Michaels
Книга за диетите на Jillian Michaels, издадена от Личния треньор, известен с екстремния си подход към отслабването, съдържа много съвети, които ще ви помогнат да отслабнете и да поддържате тялото си във върхова форма. Използвайки своя опит, тя е събрала, с допълнителна помощ от експерти в бранша, редица книги, които предлагат алтернативен хранителен план на други, които просто проповядват мантрата „яж по-малко, повече се движи“.
В допълнение към това, тя също така продуцира своята диета на Jillian Michaels. Под името „Яжте по-малко диета“, тя може да бъде закупена директно от уебсайта на Джилиън Майкълс и е предназначена да помогне на тялото да изразходва калории по-бързо от другите диети. Преди да побързате, ето петте най-важни точки, които ще ви помогнат да намалите теглото си с уникалната диета на Jillian Michaels.
Джилиан предлага да изчислите BRM (базална скорост на метаболизма). Това става чрез въвеждане на вашето тегло, възраст и височина, както и вярно описание на вашето ниво на активност, в онлайн BRM калкулатор. Това може да изглежда странно за този нов, диетичният план на Джилиън Майкълс, но това ще определи дневния ви прием на калории, за да отслабнете.
Стигнете до вашата дестинация - с други думи, имайте план. Колко искате да загубите? За колко дълго? Използвайте тази формула, за да ви помогне да решите какво е постижимо. За да намалите теглото си само с 1 килограм, вземете недостиг от около 3500 калории. Е, ако целта ви е да сваляте паунд на седмица, разделете 3500 (калории) на 7 (дни) и отговорът (500) е количеството калории, от което се нуждаете, за да намалите своя BRM резултат на ден.
Когато използвате плана за диета на Jillian, храната не се класифицира като добра или лоша. Всичко в умерени количества е ключът към тази диета. Трябва да гледате само броя на калориите, които ви е позволено всеки ден, и да приготвяте храната си, за да ядете това, което искате, но да не надвишавате приема на калории за този ден.
Препоръчва се редовно упражнение. Това дори не означава месец или веднъж седмично, а всеки ден. Ако сте я виждали в The Biggest Loser, тогава знаете колко жилава може да бъде и тя стига до крайности, за да помогне на другите да намалят теглото си. Диетата на Джилиън Майкълс не е по-различна. ще бъде по-трудно, отколкото сте свикнали.
По същия начин, ако сте си направили план, следете напредъка си с ежедневен фитнес дневник. Ако сте задали целите си на реалистични нива, тогава ще ги ударите. Не забравяйте, че половин килограм тегло отслабваше с 50 килограма всяка седмица - почти четири камъка - годишно. И ако го намалите с тази скорост, вероятно е той да остане навън, тъй като сте направили необходимите промени в начина си на живот.
Диетата на Джилиън Майкълс е свързана с промяна на начина на мислене и хранителните ви навици, както и с отслабването, защото без да бъде постигната първата стъпка, втората не може да бъде постоянна. Надяваме се съветите, взети от плана за диета на Jillian, да ви вдъхновят да направите следващата стъпка и да се запишете за плана за диета на Jillian Michaels или да си купите книга на Jillian Michaels. Ако отношението ви е правилно, и двамата ще ви помогнат да загубите излишните килограми и да промените живота си към по-добро. постоянен