Отслабване без спорт, възможно Вилица и бикини

Когато не обичате спорта.

възможно

Храната, основата

Наличието на адекватно хранително поведение и ребалансиране на вашата храна представлява ab.a.-ba. Не става въпрос за лишаване от себе си и причиняване на разочарования (иначе здравей йойо ефект!) Но избягване на храни, които ненужно съхраняват мазнини.

Изход:

  • Бяла захар, (сладкиши и др.), който повишава хормона на инсулина, което улеснява циркулацията и съхранението на мастни киселини от храната в мастните клетки.
  • Рафинирани храни като цяло (бял хляб, бяло брашно, бели тестени изделия ...), които са недохранени и които повишават нивото на кръвната захар. Това не означава да се откажете от нишестените храни: благоприятствайте само цели скорбялни храни
  • Излишък на сол, най-добрият приятел на целулита. Научете се да го намирате под определени имена като: натриев моноглумат, E621, особено в готови ястия, които трябва да бъдат изключени.
  • Въпреки това, добрите мазнини не трябва да се елиминират: мастните киселини са от съществено значение. Изберете правилните източници: растителни масла (рапично, маслиново, слънчогледово и др.), Както и маслодайни семена.

Спорт, истински бустер за отслабване

Очевидно спортът помага за тонуса, мускулите и подобрява стойката. Той ще усили и ускори усилията за отслабване, като премахне или достъпни или лесно достъпни мазнини (за така наречените "кардио спортове") или целеви мазнини като тези на бедрата (културизъм).