Отслабване без диета Ето защо слабите жени остават слаби
Има жени, които все още никога не наддават без редовна бърза или строга диета. Вашата тайна? Ще ви кажем.
Всички познаваме тази една приятелка, на която мнозина завиждат, защото тя може да яде каквото иска и въпреки това не наддава. Трябва да обърнем внимание на всеки грам, винаги да правим допълнителна обиколка по време на спорт или да спазваме диета между тях. Разбира се, някои жени са по-малко склонни към наддаване на тегло просто поради гените си или защото имат по-висок метаболизъм. Но има още една разлика: вашето отношение и хранителни навици, които лесно можем да копираме от тях.
Отслабнете без диета: 4 трика, от които да се поучите
1. Не си забранявайте
Е, моля? Правилно сте прочели, защото колкото повече си забранявате да правите нещо, толкова по-голямо е желанието ви за това. С други думи, шоколадът или сладоледът, който си забранявате на диета, вместо да помагате да отслабнете, ви кара да искате да му се наслаждавате много повече пред телевизора. Много по-лесно е да ядете това, което искате. Само в по-малки количества, а не цялата опаковка.
2. Не яжте сами
Това е една от причините, поради които толкова много парижанки остават слаби въпреки невероятно вкусната храна, вино и сирене: Почти никога не ядат сами. Те се срещат със своите семейства или момичета, дискутират за Бог и света и наистина празнуват заедно. Номерът: те говорят много и следователно ядат по-малко. Защото, ако не се храните сами, е много по-вероятно да губите време, да се храните по-бавно и да се заситите по-бързо.
3. Без леки продукти
Това, че леките продукти ви помагат да отслабнете, е митът на века. Защото мазнините изобщо не са проблемът, това е цялата захар, която по-късно се озовава на бедрата ни. Ето защо слабите жени никога не използват леки продукти с по-малко мазнини. Пълномасленото кисело мляко е напълно наред - и е с още по-добър вкус.
4. Проявете самосъстрадание
Ако се чувствате зле след бургер, пица или пържени картофи, съжалението ви само ще влоши. На първо място, няма смисъл да се чувствате виновни след вкусна храна, освен да се чувствате зле. И второ също е напълно добре да ядете бургери, пица и ко. Стига да не е всеки ден! Според проучване на Университета на Ватерло в Канада, чувството за вина всъщност може да бъде по-вредно: чувството за вина през цялото време и намаляването на самочувствието води до небалансирано хранене и неизбежно до наддаване на тегло. Самосъстраданието, от друга страна, осигурява по-добра връзка с храната и по този начин стабилен ИТМ.
Още статии по темата можете да намерите тук: