Отслабване без диета 5 съвета за пълноценен живот
Отслабване без диета ... Голяма амбиция? Това, което е сигурно е, че веднага щом първите лъчи на слънцето започнат да си показват носа, много и много хора започват да мислят за летните ваканции и ... Необходимостта да отслабнете ! Отслабването е възможно, Да. Отслабването, без да преминете през „диетичната“ кутия, не е мечта. Тя може да стане вашата реалност, стига да възприемете нови, по-здравословни и по-естествени навици.
Преглед на тези нови навици, които да възприемете в ежедневието си за живот без излишни килограми, разбира се! Но и по-здравословни и по-естествени! 😉
И ако не искате да пропуснете нито една от моите статии и да получавате известия за новини на този сайт, каня ви да се абонирате тук:
За да не пропуснете издаването на новите ми статии, то е тук:
Успешно се абонирахте!
Защо диетите не работят
Диетата често е синоним на многократни лишения за дълги периоди. Защо диетите не работят Тъй като те изискват толкова интензивни усилия и толкова трудно да ги задържите, че се чувствате в ситуация на екстремни лишения. Вашето тяло регистрира тези чувства на лишения и чувство на неудовлетвореност и предполага, че ви е трудно. Последицата е, че щом се почувствате освободени от натиска на режима, клапанът експлодира и вие пускате! Решението е наистина да отслабнете без диета.
Спрете да чакате резултати
Може да изглежда парадоксално, но най-доброто нещо, когато искате да отслабнете, е ... Да поставите везните си в килера ! Колкото повече се фокусирате върху броя грамове, които ще губите седмично, толкова по-малко ефективни ще бъдете. Важното е не защо искате да отслабнете, а какво значение давате на това отслабване. Вече не сте на конвенционални диети: ще отслабнете, да, и за добро! И това ще промени живота ви ! Тази загуба на тегло ще ви покаже, че и вие знаете как да се справите с предизвикателствата, че и вие сте в състояние да поемете ангажименти към себе си и да ги спазвате с течение на времето. !
Кажете сбогом на йо-йо ефекта
Решението за избягване на йо-йо ефекти ? Променете начина си на живот не радикално, но малко по малко и ... трайно! Това, което ви предлагам, е да приемете всеки от съветите, които ще ви представя тук, но ... Един по един! Започнете с промяната на навика, която се чувства най-лесно (или най-малкото, зависи!), И се придържайте към нея в продължение на 21 дни. В края на тези 3 седмици от времето можете да преминете към втория навик и т.н.
1. Хранете се здравословно
За да отслабнете, няма 36 решения: Трябва да знаете как да преосмислите диетата си! Добрата новина е, че не отнема толкова време, за да готвите за себе си, както може би си мислите. И това също не струва толкова много. Ето няколко съвета как да се храните по-здравословно и ... лесно !
Отслабнете, без да правите диети, като ядете по различен начин
- Гответе със зехтин (или кокосово масло!) Вместо масло
- Пригответе си ястия: приготвянето на доматен сос не отнема толкова време (във всеки случай не много повече, отколкото при нагряване на буркан с индустриален сос): върху намаслен тиган поставяме лук (и малко вода, така че не кафяв!), настърган морков, домат и тиквички. Покрийте на слаб огън, разбъркайте, добавете малко подправки и ... !
- Предпочитайте плодовете и зеленчуците във вашата диета.
- Намалете приема на месо. Противно на общоприетото схващане, не е нужно да го ядем всеки ден !
- За закуски и закуски изберете пресни плодове и сушени плодове !
- Не се колебайте да добавите няколко листа магданоз, мента или дори няколко клонки розмарин към вашите кулинарни препарати. Подправките също са ваши съюзници: куркума, къри, кориандър, канела и т.н. Ползите от тях са многобройни за здравето и ще внесат страхотен вкус на вашите ястия. !