Отслабване без диета 10-те правила, които трябва да се следват - Блог за отслабване
Съвети, съвети, видеоклипове ... за да отслабнете ДОБРЕ
Отслабване без диета: 10 правила, които трябва да се спазват
Омръзна ли ви да се подлагате на диета, без да намерите успех? Може да е време да промените стратегията си за отслабване. Понякога просто трябва да промените навиците си, за да си възвърнете здравословното тегло. Ето 10 златни правила, които трябва да следвате, ако искате да отслабнете и да възвърнете идеалното си тегло, без да спазвате драстични диети.
Правило №1: оставете стомаха си да си почине
Това е най-важното правило, което трябва да следвате преди всички останали. Не стресирайте стомаха си, като хапвате на всеки два часа. Не само напрягате органите си, но и цялото си тяло, което впоследствие не успява да функционира правилно, но акумулира всичко, което може да натрупа. Уважавайте телесния си часовник, яжте само когато сте гладни. Изберете фиксирани часове и се уверете, че има поне 6 часа разлика между основните хранения.
Правило # 2: ухапване интелигентно
В случай, че не можете наистина да не хапвате между часовете на хранене, тогава хапнете поне няколко здравословни и хигиенни неща, а не чипс, бисквитки, хляб или сладкиши. Имайте предвид, че този глад за храна в средата на деня има психологическа причина или се дължи на спад в нивата на кръвната захар, а не реална нужда от ядене. Затова вземете пресен плод или сушен плод, компот или чаша чай.
Правило # 3: Яжте според нуждите на тялото си
Друго правило, което да спазвате отслабнете без диета е да ядем това, от което се нуждае тялото ни в точното време. Тази техника е известна под името "Хронохранене". За закуска леко мазна храна, състояща се предимно от млечни продукти, ядки и зърнени храни. По обяд, след около 6 сутринта, яжте протеиново хранене. Вечер е по-добре да ядете леко, за да не натежавате стомаха.