Добри храни и лоши храни - класификация
Тъй като темата за диетите и отслабването се обсъжда тук отново и отново, си помислих, че трябва да се опитаме да класифицираме кои храни са полезни за отслабване и кои лоши за отслабване. Разбира се, ясно е, че можете да ядете и лоши храни, само умерено, а не на едро.
» Кала »Мнения: 1666» Точки: 0,68 »
Плодове и плодове
Apple
круша
оранжево
мандарина
Клементин
Грейпфрут
Оробланко (сладко)
Личи
манго
банан
Грозде
Фиг
ананас
папая
Маракуя
Бодлива круша
Питахая
Наши круша
Сливи
сливи
Праскови
Нектарини
Кайсии
Череши
Ягоди
Горски ягоди
боровинки
Малини
Къпини
Касис
Цариградско грозде
Черници
Слива Мирабел
Пъпеш круша
Пъпеши
Дюли
(Шипки)
Физалис
ревен
Зеленчуци и гъби
домати
Колраби
карфиол
Бяло зеле
Кейл
червено зеле
китайско зеле
зеле
Аспержи в бяло
Аспержи зелено
репичка
хрян
репичка
краставица
Морков/морков
тиквички
червен пипер
лук
чесън
Салата Айсберг
Фризее
Салата Романа
Агнешка салата или салата от рапунцел/поле
цикория
Дъбово листо
Ракета или ракета
Маруля
Лоло росо
Lollo Biando или blanco
Радикио
салата от ендивия
Листа от спанак
картофи
сладък картоф
Корен от магданоз
Пащърнак
джинджифил
Грах
Боб
целина
авокадо
Mung боб
Кълнове
Champingnons
Лисички
Червени капачки
Струна
гъба
Дебела кокошка или майка кокошка
Стриди гъби
Гъби Шитаке
Гъба Mu-Err
Билки и билки
Див чесън
Магданоз (къдрава и гладка)
див лук
риган
червеник
Органо
мащерка
Лимонена мащерка
мента
Лимонов балсам
Лимонов балсам
босилек
Тайландски босилек
Чубрица
копър
Вудраф
Настурции
Кресон
Градински кресон
Билка къри
розмарин
кервил
глухарче
киселец
Пореч
естрагон
копър
Lovage
лавров
Pimpinelle
анасон
месо и колбаси
пуешки гърди
пилешки гърди
Фазан (без кожа)
Домашни пилета (без кожа)
Пъдпъдъци (без кожа)
Зайци
елени
елен
елени
хлапе
"Schäufele" (постно свинско)
постно телешко месо (т.е. не кокалче)
постно говеждо месо, например варено говеждо
Конско месо
Щраусово месо
Сьомга шунка
постна костна шунка
Колбас от домашни птици (все още трябва да бъде под 15% масленост)
Говеждо месо
риба и морски дарове
Пайкперч
есетра
Сьомга (има поне 3% мазнини, но здравословни мазнини)
щука
писия
Костур (Victoria Perch, Redfish.)
Пангасий
въглища
Сом
Октопод
монах
Пъстърва
Телапия
шаран
Стриди
Миди
миди
Петел
Хайвер или сърна
Речен рак
Ядливи раци
омар
Омар
скампи
Гамбас
скариди
Зърнени храни, семена, ориз и зърнени продукти
помперникел
ленено семе
Семена от бълхи (в МАСА)
Пълнозърнест хляб тъмен
Хрупкав хляб (възможно най-тъмен)
Ким хляб (ако делът на пшеницата е нисък, обърнете внимание на цвета на хляба)
Овесени ядки хляб тъмен
Черен хляб
Зърнен хляб (7-зърнен, 5-зърнен и т.н.)
Слънчогледов хляб тъмен (слънчогледовите семки обаче имат много мазнини)
ечемик
Правопис
овес
Пшенични трици
Пшеничен зародиш
Пълнозърнести тестени изделия, пълнозърнести спагети
Див ориз
небелен ориз
червен ориз (азиатски магазин)
Неподсладени пуканки (в умерени количества, мазнини
Млечни продукти, млечни продукти, смесени млечни продукти
нискомаслено мляко (макс. 1,5%)
нискомаслен кварк
Мътеница
нискомаслено кисело мляко (1,5%)
суроватка
сирене harzer
Крема сирене с по-малко от 5% масленост
зърнено крема сирене
пробиотични напитки - тогава трябва да има ниско съдържание на мазнини и захар
Твърдо сирене с намалено съдържание на мазнини (по-малко от 15%)
Фета (ограничено, умерено)
Зехтин (студено пресовано)
Рапично олио
Орехово масло
фъстъчено масло
Тиквено масло
Соево масло
Масло от пшенични зародиши
Царевично олио
вода
Минерална вода или газирана вода
Сок без концентрат (шприц)
Чай (неподсладен) или с мед
Лимонада без захар - но може да събуди желание за сладко
Плодове и плодове
евентуално банан ограничен
Зеленчуци и гъби
евентуално ограничено авокадо
месо и колбаси
Отправна точка са нормалните, а не специално продуктите с намалено съдържание на мазнини
Салами (независимо дали птици, свинско месо, други)
Lyoner или колбас шунка
Бирен колбас
Бирена шунка
Джагдурст
Cervelatwurst
Katenrauchwurst
Кабаноси
Чернодрен колбас фин
Чернодробна наденица груба
Кренвирш от палатински черен дроб
чернодробен пастет
месо
Чаена наденица, груба
Чаена наденица фина
Мортадела
варена шунка
Шунка от Парма
Шунка Серано
Шунка Сан Даниеле
Панчета
Бекон
Бекон
Wiener или Knackwurst
Bratwurst (домашни птици с изключение, умерено)
Мет
Лучена наденица
Метвурст
Кървавица
Езиков колбас
Черен колбас
Краков
Свинско месо (изключение Schäufele, умерено)
тлъсто говеждо месо
агнешко
патица
гъска
Пилешки крилца и пилешки бутчета (кожа)
риба и морски дарове
змиорка
скумрия
херинга
сардина
цаца
Риба меч
риба тон
Камбала
Лаврак
Зърнени храни, зърнени продукти, ориз
олющен бял ориз
Леки тестени изделия (направени от грис от твърда пшеница или яйчен жълтък, пшенично брашно и вода)
корнфлейкс
Шоколадови мюсли
Хрупкави мюсли (най-висококалоричните мюсли някога)
Надут ориз
Пуканки (подсладени, масло)
тост
бял хляб
лек смесен хляб
Пшеничен хрупкав хляб
Тестени изделия или сладкиши (захар, мазнини)
франзела
Spitzweck или "нормална" лека хляб
Кифлички, гевреци (ограничено)
Ролки със сусам и мак (ограничени)
Млечни продукти, млечни продукти, смесени млечни продукти
Отправна точка са продуктите, които не са намалени с мазнини или захар
плодово кисело мляко
Кисело мляко с плодове
Кисело мляко с плодов аромат
пудинг
Десертен крем
Кварк
Крем кисело мляко
сладка сметана
сметана
Сметана
крем сирене
Крем двойно
Маскарпоне
пробиотични напитки с нормално съдържание на мазнини и захар
готови смесени напитки като какао или ванилово мляко
рикота
Крема сирене (над 5% масленост)
Твърдо сирене
Бри
Камамбер
Синя плесен
Горгонзола
общо сирене от бяла плесен
Топено сирене
Ементалер
Сирене гауда
Maasdammer
Тилситър
Планинско сирене
Пещерно сирене
Моцарела
Козе сирене
Чедър
Слънчогледово олио
масло
Избистрено масло
Маргарин или изкуствено масло (има точно толкова калории, колкото маслото)
Кокосово масло
Телешки лой
палмово масло
Мазнина от палмови ядки
Свинска мас
шоколад
желирано мече
лед
конфитюр
конфитюр
Нутела
торта
печени (и осолени) ядки
чипс
Фъстъчено обръщане
Закуски като цяло (без намалено съдържание на мазнини)
Пръчки с гевреци - все още „с ниско съдържание на калории“ в сравнение с други хапки
Готови ястия като цяло, т.е. бързо хранене
захарни бонбони
захарна дъвка
"Закуски" от брояча на пресни храни (например парчета мляко и др.)
Алкохол (бира, шнапс, ликьор, вино)
Смесени алкохолни напитки
Напитка с плодов сок
Напитка с плодов аромат
Лимонади
кола
Кафе (все още спорите дали е добро или лошо
душ
готови смесени млечни напитки (вж. млечни продукти)
» Кала »Мнения: 1666» Точки: 0,68 »