6 Действия, които ви гарантират FIT тяло
В тази статия ще ви кажа 6 ключови точки, които ви призовавам да вземете предвид, ако искате да се отървете от мазнините по корема, да имате по-тънки бедра, стегнати ръце и заоблено дъно.
Вярно е! Всеки един, взет поотделно, може да ви донесе резултати.
INSA, след като ги приложите всички и се съсредоточите върху прилагането на всяка една от тях във вашите тренировки във фитнеса, ще видите как протичат телесните мазнини и имате по-тонизирано и силно тяло.
Загубата на тегло без спорт е фалшива и трудна за поддържане в дългосрочен план. Здравословното и трайно отслабване е това, което получавате с упражнения и добра храна.
И така, ето тези 6 подходящи действия, които ви насърчавам да включите в някои упражнения и спортове:
1. Увеличете силата и силата си.
Не напразно лозунгът Fit Woman включва желанието да бъдеш силна: Бъди красива, Бъди силен, Бъди годна жена!
Харесвате тези упражнения?
Подготвили сме БЕЗПЛАТЕН наръчник с 3 рутинни процедури за корема, които няма да наранят гърба ви. Изтеглете го по имейл:
Ще ги получите незабавно по имейл заедно с други съвети, за да се отървете от корема си
За да имате FIT и определено тяло, ВИТАЛНО е да увеличите силата си, да станете по-силни!
Дори не можете да си представите колко лесно е да се отървете от корема или дебелите бедра, след като станете по-силни и увеличите силата си по време на тренировка.
Без да навлизам в подробности, ще обясня накратко:
1. По-високата сила ви кара да натискате по-тежки тежести. Тежести, които не те правят голям.
2. След като натиснете по-големи тежести, мускулите ви се активират и развиват.
3. При по-големи мускули имате по-бърз метаболизъм и изгаряте мазнини. Тоест с по-голяма сила в крайна сметка изгаряте мазнините по-лесно и бързо.
Това е толкова просто!
Ще бъде вятър за отслабване или преместване на мебели из къщата.
За да сте силни, трябва да следвате тренировка, която ще ви донесе това.
Или такъв, в който тренирате с тежести, или слънцето, което има все по-предизвикателни упражнения за телесно тегло от един етап на друг, или комбинация от двете.
И в трите случая ви е необходим ПЛАН.
Конкретен тренировъчен план с упражнения, брой сетове и повторения, включени в тримесечната програма, можете да намерите в плана за тренировка във фитнеса за момичета и жени тук.
2. Не гладувайте!
Следващото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е да НЕ гладувате!
Искате FIT тяло, а не само слабо тяло!
Ако сте строго заинтересовани да намалите броя на кантара и не ви е грижа да сте тонизирани и компактни, то от моя страна яжте само зелеви листа през целия ден.
Вместо това, ако искате да имате дефинирани крака с тази странична ивица на бедрото, твърдо и изпъкнало дъно, което изглежда зверски по дънки, кръгли рамене, които се вписват добре в тениска и корем, определени от тази чувствена извивка между талията и ханша, специфична за жените, тогава по-добре яжте повече от салати през целия ден!
Мускулите не растат от зеленчуци и зеленчуци.
И ключът към добре дефинираното атлетично и добре дефинирано тяло е да се храните достатъчно и здравословно, за да имате енергията да дърпате силно при упражнения.!
Яжте правилните храни в правилните количества!
Винаги избирайте истинската храна с най-естествените храни и оставете настрана модерната храна, която се предлага опакована в атрактивни кутии и боклуци.!
Тук и тук
При здравословна диета ще се почувствате сити, нямате желание за сладко и нужда от закуски.
Тялото ви ще изглежда по-добре с всяка седмица, когато се храните здравословно и спортувате.
3. Откажете се от идеята, че получавате FIT тяло, като бягате на бягащата пътека. Не е вярно!
Повечето хора тичат десетки минути на бягащата пътека, потят се и след 4 месеца се чудят защо не са успели да отслабнат и изглеждат по-добре.
Изборът всъщност влошава нещата при загуба на тегло.
С бягане показвате на тялото си, че трябва да се подобри в тази дейност. Той реагира и изгаря от тъканта, за да улесни бягането.
Недостатъкът е, че изгаря мускулната маса. И както казах по-горе, мускулите са единствените, които ускоряват метаболитните ви изгаряния и ви помагат да отслабнете трайно.
С други думи, бягането ще ви направи по-леки и с по-малко килограми на кантара, но няма да ви донесе женствените и секси извивки, които искате.
Ще бъдете по-малка версия на същия дебел човек, кльощаво дебело момиче, а не определено, тонизирано и подходящо момиче!
Добре, добре, обичаш да тичаш.
Но използвайте бягането САМО като аксесоар, а не заместител на вашата тренировка във фитнеса.
4. Оставете настрана вярата, че се отървавате от корема си със стотици и стотици кореми. Това е мит!
Имаше време, когато и аз вярвах на същото.
Щях да се прибера от работа и вечерта не сложих 200 корема на вечер като героинята. До 300!
Уви, уви, викам за милост! Толкова усилия без никакви резултати и без да знаете за тези упражнения с плосък корем.
Можете да ядете всички диетични продукти по света, всички протеинови барове на пазара и да пиете литри диетична кола, защото дори 1000 корема на вечер няма да ви донесат плоския и дефиниран корем, за който мечтаете.
Точно както не можете да кажете на тялото къде да сложи мазнина, както не можете да кажете къде да го изгори.
Коремните мазнини не правят изключение от това правило и стотици и стотици корем не се отърват от корема ви.!
Здравословната и добре разработена диета, съчетана с интелигентна тренировка и позитивна нагласа са фаталното оръжие за коремните мазнини и можете да видите подробно за какво говоря ТУК .
Добрият тренировъчен план, който ви носи прилепнало тяло и тънка талия, дори не включва толкова много кореми, колкото бихте очаквали.
И това е така, защото коремът ви не се отървава от корема!
5. Не тренирайте за умора, тренирайте за здраве.
Неизпотяването не означава, че тренировките ви не са ефективни и няма да ви помогнат да отслабнете.
Отначало ще имате мускулна треска, но тялото ви реагира на упражнения, дори когато можете да се изкачите, да избягате или да седнете на стол, без да стискате зъби.
Дълбоко вкоренената вяра в съзнанието на нашето общество е, че за да постигнете нещо, трябва да работите много и много.
Може би това се отнася за някои неща, но когато става въпрос за спорт и упражнения, винаги казвам, че фитнесът трябва да повиши качеството ви на живот, а не да го унищожава.
Фитнесът има за цел да повиши качеството ви на живот! - Оливия Фемея Фит
Супер готино е да излезеш от червената стая като рак, да намокриш лъвицата и задъхан от майката на огъня, но това е само да си изчеткаш егото и да покажеш на всички колко силен си.
Добрата тренировка във фитнеса ви ободрява и ви дава сили да се движите също толкова добре сега и за дълго време преди. ... Без разклащане от всички стави в напреднала възраст.
Колкото и да искате FIT тяло сега, трябва да помислите какво искате да постигнете в дългосрочен план.
Имате само едно тяло и то не се подмладява!
Да тренирате само за изпотяване, да правите стотици и стотици повторения с грешна форма, глупаво е и цялото тегло минус, което би ви донесло, не компенсира големите щети за здравето на тялото ви в бъдеще.
В действителност ключът към успеха във всичко, което правите, не е да полагате безброй часове неефективни усилия, а да инвестирате енергията и усилията си в правилната посока и да постигнете баланса си.
Ключът е да тренирате по-добре, а НЕ просто повече!
6. Започнете сега. Направи нещо!
Ако продължавате да отлагате и винаги търсите оправдания или идеалния момент, не винаги ще изглеждате така, както искате!
Да, това ми звучи доста глупаво, изглежда BT също не е за мен.
Но ако следвате специализирана програма за тонизиране и отслабване във фитнеса, има големи шансове да УСПЕЕТЕ!
Forme Fit GYM е специално създаден, за да ви отведе от самото начало и да ви води стъпка по стъпка.
Обяснявам ви какви упражнения правим във всяка сесия. Колко повторения и сетове правим и как ги комбинираме всички в три тренировки седмично.
Ставате майстор на упражненията, като ги правите стъпка по стъпка с видео уроците за демонстрация, увеличавате силата си, напредвате в етапите Base - Scale и Level Up и след 3 месеца се уверявате, че правите тези действия, за да се отървете от мазнините на корем и имат прилепнало тяло
Кликнете върху снимката по-долу, за да откриете тренировъчния план във фитнеса за жени, който ще ви донесе тонизирано тяло и FIT!
Само като приложите тези 6 действия по-горе, заедно с план за обучение, направен специално за жени и женски форми, ще можете да изградите FIT фигура.!
Оплаквайки се отляво и отдясно, че „Напълнях ... Вече не мога да облека дрехите си U. Вижте какви шунки имам“, това ви носи само фалшивото съжаление на хората около вас.
Не се прави по-уверен.
Действие ... Действието ви дава сила!
Фактът, че правиш нещо и не чакаш да падне от небето, те изпълва с радост.
Фактът, че поемате отговорност и правите нещо, за да бъдете по-добри, това ви прави силни и ви води до резултата!
Трудно е да започнете, в момента, в който решите: „По дяволите, трябва да направя нещо за себе си“, но всяко пътуване започва с първа стъпка и всяка планина се покорява от основата.
Напразно седнете и четете пред компютъра всичко, което пиша тук или това, което четете другаде, ако не вдигнете хубаво дупето си от този стол и направите нещо.
До следващия път ви призовавам да бъдете красиви, да бъдете силни, да сте годна жена и да прилагате тези 6 действия за тяло!