Отслабване Ако тези хормони са в баланс, можете да отслабнете
Отдавна се борите да постигнете желаното тегло, но последните килограми просто не искат да си отидат? Може би защото тези три важни хормона са извън баланса.
Здравословно хранене и спорт: Най-важните стълбове за постигане на дългосрочен успех при отслабване и постигане на желаното тегло. Колкото и просто да звучи, за съжаление не е така. Със сигурност е от голямо значение да се храните балансирано и най-вече здравословно. С ежедневна дажба упражнения можете да постигнете целите си още по-бързо, защото калориите се изгарят и се стимулира изгарянето на мазнини. Има обаче много други фактори, които определят дали ще отслабнете или не. Така че трябва не само да обръщате внимание на храненето си и усърдно да записвате срещи за тренировки, но и да следите хормоналния си баланс. Ако искате да свалите килограмите, трябва да сте сигурни, че по-специално три решаващи хормона винаги са в баланс. Тук можете да разберете какво е това и защо балансът е толкова важен. ⚖️
Може да се интересувате и от тези новини за начина на живот:
1. Хормонът на стреса кортизол
Кортизолът е хормон, който се отделя от организма винаги, когато изпаднем в стрес. Тази реакция има много решаващо предимство, тъй като символизира опасността за нашето тяло, което може да му помогне да се предпази. Това обаче става критично при постоянно освобождаване на кортизол. Причината за това може да бъде не само професионален или частен стрес, но и напрегнати катастрофални диети, прекомерно обучение или едностранно приемане на хранителни вещества. Ако се отдели твърде много кортизол, тялото съхранява вода или, в някои случаи, мазнини и пренебрегва изграждането на мускули в замяна. 😳
2. Хормонът на глада гърлин
Ако искате да отслабнете, трябва също така да се уверите, че хормонът гърлин е в баланс. Той се произвежда от стомашната лигавица или в панкреаса и проучванията показват, че има значително влияние върху чувството ни за глад. Това може да се обясни с факта, че хормонът се обръща към части от мозъка ни, които предизвикват чувство на глад. Твърде много грилин може да доведе до глад за храна. Но не само, че според последните открития ритъмът на съня може да бъде нарушен и от небалансирана поява на грилин. Онези, които са уморени, са по-податливи на глад за храна. Това има не само отрицателен ефект върху фигурата, но и върху ума, тъй като следващите успехи в отслабването са много далеч. 😯
3. Хормонът на ситостта лептин
Не на последно място трябва да има и баланс на лептиновия хормон в организма. Съхранява се в мастната тъкан, където прекомерното отделяне показва, че сме сити. Флуктуиращите нива на лептин също могат да ни попречат да заспим достатъчно. Твърде малкото време за сън от своя страна гарантира, че се отделя по-малко количество от хормона. В резултат на това чувството ни за ситост се появява едва по-късно. Резултатът са излишните килограми, които можем да отработим отново само с огромни усилия. 🔥
Статии за начина на живот, които определено не бива да пропускате: