Отслабване 5k време
Текст: Csanaky Lilla Актуализиран: С нашите съвети искаме да ви помогнем как да постигнете загуба на тегло, докато бягате, докато сте енергични. Искате да свалите няколко килограма, но се страхувате, че по-ниският енергиен прием ще бъде за сметка на бягането?
- Съвети за начинаещи бегачи, които искат да отслабнат Относно бягането за жени
- 5 лесни начина за подобряване на вашето 5K време
При неправилно подбран хранителен режим едва ли ще имате енергия за тренировките си, но бягането и отслабването не са непременно взаимно изключващи се. Време е да сложите край на някои погрешни схващания за отслабване, така че лошо установеният хранителен навик да не саботира вашето бягане!
Изобилие от диети на Аткинс или Дюкан с намалени въглехидрати се предлагат на рафтовете на магазините, а за мнозина комбинацията от месо и салата е идеалното меню, подходящо за формата. Една такава диета наистина може да бъде ефективна в краткосрочен план, но като бегач, по-скоро трябва да ги избягвате дистанционно!
Многобройни резултати от изследвания показват, че спортистите с издръжливост работят по-усилено и имат богата на въглехидрати диета. По време на тренировка за издръжливост тялото ви използва въглехидратите като основен източник на енергия, така че не експериментирайте с диети с ниско съдържание на въглехидрати.!
Опции на акаунта
Отслабване 5k време не отслабвайте направено от бяло брашно 5k време, приемайте необходимото количество въглехидрати с печени изделия, вместо това яжте пълнозърнести храни, пелети, зеленчуци, плодове и бобови растения! Прочетете и това!
Колко енергия ни е необходима като бегач? Например, много храни с ниско съдържание на мазнини добавят повече захар или добавки по време на производството, за да постигнат вкусен вкус, така че ние сме склонни да консумираме повече леки продукти, отколкото загуба на тегло 5k време от традиционната версия, така че е лесно да си представим, че диетичната храна ще в крайна сметка води до по-висок енергиен прием.
- Нашите експерти са Csanya Cross Country Runner, организатор на състезания и Cross Country Runner.
- Започване на отслабване - диета Фемина
В много случаи е по-добре да изберете традиционен продукт и да изядете 5k време за отслабване от него. Не е нужно да използвате някакъв магически множител, за да изчислите калориите, които приемате вечер, енергията, която приемате през деня.