Отслабване 5 съвета на лекаря да поддържате линията в h

съвета

Това е сезонът за тартифлети и греяно вино: как да останете стройни през зимата? Ние правим равносметка с лекар диетолог.

Отслабване: това, което трябва да знаете, за да останете стройни през зимата

Лъжичка: "не само храната причинява наддаване на тегло през зимата: и през лятото има чинии със студено месо, сирене и алкохол", подчертава д-р Далу, лекар против стареене и диетолог.

Всъщност това, което ви прави дебели през зимата, е преди всичко спадът на светлината: "липсата на светлина може да предизвика чувство на глад или дори истински глад за храна !"Имате ли впечатлението, че сте по-гладни между ноември и февруари? Светлинната терапия със сигурност е решението, от което се нуждаете.

Но това не е само липсата на светлина: през зимата понякога се движим по-малко, което води до по-малко калорични разходи, отколкото през лятото"Уведомява специалиста. Между студа и тъпотата ние не сме склонни да спортуваме и вземаме колата при най-малкото пътуване. Решението? Ограничаване на (поне) 10 минути физическа активност на ден: колоездене, плуване, танци и вървим!

По отношение на храненето правилата остават същите като в средата на лятото: "балансирано хранене включва протеини (растителни или животински), зеленчуци и/или сурови зеленчуци (за витамини и минерали), нишесте (ориз, кафяв ориз, бобови растения. за фибри) и сезонни плодове". Зима или не !