Отслабване 5 ситуации, които ви създават илюзията да имате
Неудържимото ви желание да отворите хладилника, за да си сервирате лека закуска, когато току-що сте напуснали масата, често крие друга нужда. Липсата на сън, гледане на телевизия или прекарване на време в Instagram може да обърка сигналите за глад. Научете как да дешифрирате съобщенията на самозванци и да ги осуетете.
Докато реалността е, че тялото ви жадува за висока чаша вода, вие се чувствате като бонбон ще отговори на вашите нужди. Американски експерт по хранене току-що демонстрира това пиенето на вода не ви помага да отслабнете. От друга страна, може да объркате желанието за пиене с желанието за ядене. В този случай е най-добре да започнете с изпиване на чаша вода или чаша чай, преди да отворите вратата на хладилника. Диетолозите препоръчват да пиете вода преди всяко хранене, за да успокоите стомаха си и да не полудеете за сирене.