Отслабване 5 килограма
По това време вече сте натрупали правилното тегло и можете лесно да се доверите на себе си.
Над 10 кг съм, какво да правя? - отговаря Александра Берес
Тъй като досега сте отслабнали, по някаква причина сте отслабнали в миналото, начин на живот, липса на движение, култура на хранене и т.н. Фазата на консолидация е това, което ви помага да преминете към традиционна диета, без предишните килограми да се върнат. Постепенно и увековечава постигнатите резултати. Ако не се съобразите, проблемът не само е, че паундовете ще се върнат, но и че връщането към фазата на атака на Дюкан в близко бъдеще няма да бъде ефективно.
7 съвета: 10 килограма отслабване за 5 седмици (без тренировка)
Тоест напразно си обещавате, че ако се върнете, най-много ще започнете диетата отново. Отслабване 5 килограма от тялото ви гладува за въглехидрати и мазнини, ако ги приемате без ограничение, претеглянето на всеки грам без страх е много по-интензивно, отколкото ако никога не сте диети.
Фазата на консолидация е дълга, но си струва и, разбира се, много по-снизходителна от предишните две. Третият етап продължава за период от 10 килограма. Загуба на тегло 5 паунда, ако загубя общо 16 паунда, фазата на консолидация на отслабване 5 паунда ще отнеме дни, така че малко над 5 месеца.
Фазата на консолидация трябва да бъде разделена на две части.
По време на цялата фаза на консолидация можете да ядете следните храни: 1, Всички протеини от атакуващата фаза, плюс веднъж или два пъти седмично постно отслабване 5 паунда 5 паунда, свинско месо на скара, така че не побира!
Всъщност, ако наистина трябва да смажете отслабването с 5 килограма масло с ниско съдържание на мазнини, но само много тънко. Порция е едно парче, напр. Препоръчвам ябълки, горски плодове, които са много нискокалорични, или пъпеши, които имат много вода и малко калории, последвани от грейпфрут, а в края на реда са круши, праскови, манго, защото имат добро тегло загуба на 5 килограма фруктоза.
Опции на акаунта
Много е важно да се придържате към една доза на ден! Това може да бъде паста, кус-кус, булгур или полента, леща, сух боб, нахут, жълт грах, ориз или картофи. Внимавайте, това е всичко, което сте, или и в този приоритетен ред.
Тоест, яжте тестени изделия, а не пържени картофи, леща, а не ориз. Дюкан препоръчва четвъртък, мисля, че е добра идея, защото в понеделник винаги има суетливи семейни срещи от петък до събота и неделя. В крайна сметка няма значение кой ден ще изберете, но е важно да имате един и същ ден всяка седмица и да се придържате към него без компромиси!