ОТСЛАБВАНЕ 300 грама на седмица за дългосрочен здравен дневник

Отслабването, но редовно, например от 300 до 500 g на седмица, е гаранция за успеха на дългосрочната диета за отслабване, припомня това проучване от университета Drexel, което предупреждава срещу загуба на твърде тежки и твърде бързи теглото и неговите „йо-йо” ефекти. Знаем, че всеки втори опит за отслабване води в рамките на 2 години до възстановяване на първоначалното тегло или повече. Констатации, представени в списанието „Затлъстяване“, които изискват разумна и балансирана диета и под наблюдението на специалист по хранене.

Изследването е проведено сред 183 участници с наднормено тегло или затлъстяване, поканени да следват едногодишна програма за отслабване, основана на заместители на храненето, както и поведенчески цели, включително самоконтрол, контрол на приема на калории и практикуване на физически упражнения. Участниците бяха съветвани и оценявани ежеседмично и трябваше да предоставят информация за хранителното си поведение, включително за глада им, епизоди на емоционална консумация, преяждане или преяждане или, напротив, тяхната увереност в саморегулирането на приема на храна. Анализът показва, че:

---