Отслабваме с вода

Снимката е предоставена от Naypong на FreeDigitalPhotos.net

Когато сме жадни, вече сме дехидратирани - имаме нужда от вода, както и от въздух! Знаете ли, че водата може да ни помогне да отслабнем? И че дехидратацията може да е причина за нашите проблеми с храносмилането, кожата или бъбреците?

Забелязали ли сте, че хората, които пият вода през целия ден, са по-слаби и по-здрави? Не много течности наведнъж, но малко и често - това е ключът към балансирана фигура и дългосрочно здраве. Дръжте бутилка вода под ръка и пийте от нея през целия ден. Ако се събудите по-късно сутрин, изпийте 2 чаши хладка вода - тя ще регулира кръвното ви налягане по-добре от пиенето на кафе на гладно (кафето ви дехидратира!). И не си представяйте, че подсладените сокове, кола или чай ще ви хидратират, когато всъщност те имат обратен ефект. Захарта, подобно на солта, консумира вода в процеса на елиминиране от тялото.

Какви заболявания могат да предизвикат липсата на вода в организма:

Храносмилателни проблеми

Добра чаша обикновена вода често успокоява стомаха ми. Липсата на вода в системата, заедно с липсата на алкални минерали като калций и магнезий, влошават храносмилателните проблеми и дори ги причиняват, в дългосрочен план - язва, гастрит и гастроезофагеален рефлукс.

Хипертония

При нормална хидратация кръвта съдържа 92% вода. Когато се дехидратира, кръвта се сгъстява и циркулира по-силно, увеличавайки налягането в артериите.

Астма и алергии

Когато се дехидратират, дихателните пътища се свиват да задържат вода. Всъщност производството на хистамин (основен невротрансмитер в защитните механизми на организма срещу патогени) се увеличава експоненциално със загубата на вода от тялото.

Умора

Снимката е предоставена от saphatthachat на FreeDigitalPhotos.net

Дехидратацията забавя ензимната активност в организма, което води до умора.

Кожни проблеми

Липсата на вода в организма предотвратява елиминирането на токсините през кожата (чрез изпотяване), като я прави уязвима към атаката на различни заболявания, включително дерматит и псориазис, преждевременно стареене, сухота, бръчки и дефекти.

Висок холестерол

Как тялото успява да задържа вода? Производството на повече мазнини или холестерол в кръвта, за да се предотврати загубата на вода от клетките.

Уринарни нарушения

Когато имате инфекция на пикочните пътища, първият съвет на специалистите е - пийте вода! Водата "измива" бактериите, прилепнали към стената на пикочния мехур или пикочните пътища и предотвратява натрупването на токсини, като последните са среда, благоприятна за растежа на бактериите. Повтарящите се инфекции на пикочните пътища могат да доведат до увреждане на бъбреците (бъбречна недостатъчност)

Знаете ли, че водата ни помага да отслабнем?

Водата преди хранене намалява чувството на глад, помага да ядете по-малко и по този начин да отслабнете в дългосрочен план. Постоянно ли сте гладни? Пия вода! Може да объркате жаждата с глад от време на време и да ядете повече, когато всъщност тялото ви се нуждае от хидратация, а не от храна.
Пийте повече, "изгорете" повече. Изследователите изчисляват, че ако човек, който обикновено пие 1,5 литра на ден - увеличи консумацията си до 3 литра на ден, той ще ускори метаболизма си и ще изгори 174 допълнителни калории на ден, което може да доведе до загуба на тегло. от 2,5 кг за една година. Без усилия или диета.
Пиенето на студена вода може да активира метаболизма ви и да ви помогне да изгорите калории. Ефектите от повишения метаболизъм започват 10 минути след пиене на вода и достигат максимум 30-40 минути.
Не бъркайте водата с безалкохолни напитки или плодови сокове, които носят постоянен прием на калории заедно с течността.

Повече за ползите от водата в организма и как избираме питейната си вода може да намерите тук