Отслабваме с помощта на ленените семена Mamaplus
Включването на лененото семе в ежедневното меню е прост и евтин начин за засилване на отслабването и значително подобряване на здравето ни. В миналото те са били използвани само от лечители за лечение на различни заболявания. Но сега спектърът от използване на ленено семе се увеличи значително. Те се използват в медицината, козметологията, гастрономията и като ефективно средство за отслабване.
Лекарите препоръчват консумацията на ленени семена за отслабване и за лечение на цялото тяло, тъй като те съдържат огромно количество полезни компоненти. Това са витамини P, E, A, B6, селен, лигнини, минерали, растителни протеини (25 g протеин на 100 g семена), както и разтворими и неразтворими растителни влакна, много необходими на човешкия организъм.
Също така е един от малкото продукти, които съдържат мастни киселини Омега - 3. Благодарение на това ленените семена са перфектен обитател на рибата за вегетарианци.
Полезните качества на ленените семена
- Те подобряват състоянието на храносмилателната система. Растителните фибри помагат в борбата със запека и улесняват изпразването на червата.
- Те са ефективни в борбата с възпалението и са средство за укрепване на кръвоносните съдове, защото това е най-добрият източник на Омега - 3.
- Те понижават кръвната захар.
- Помага за лечение на автоимунни заболявания като псориазис, лупус и ревматоиден артрит.
- Подобряване на чернодробната функция.
- Те имат свойства за разреждане на кръвта.
- Той намалява холестерола, тъй като растителните влакна, съдържащи се в ленените семена, абсорбират лошия холестерол и успешно го елиминират през червата, без да му позволяват да се абсорбира в кръвта.
- Намаляват възпалителните процеси в случай на гастрит и стомашна язва, тъй като те имат ефект на покриване на повърхността на стомаха, създавайки защитна бариера.
- Те забавят образуването на тромби във вените и артериите. Заедно с Омега-3 и Омега-6 те изгарят лошия холестерол, натрупан по стените на съдовете, отговорен за запушването на артериите.
- Те намаляват нивата на естроген, като по този начин инхибират развитието на ракови заболявания, причинени от този хормон.
- Те съдържат магнезий, който помага за намаляване на високото кръвно налягане.
- Те се използват като помощно средство при наднормено тегло.
Как ленените семена влияят на процеса на отслабване
Ленените семена имат слаби слабителни ефекти, елиминирайки токсините и остатъците и предотвратявайки усвояването на излишните мазнини. Те подобряват метаболитните процеси в организма, улеснявайки процеса на отслабване. Аменокиселините Омега-3, които съдържа, спомагат за засилване на разграждането и елиминирането на вече натрупаните в тялото мазнини, както и за изгарянето на повече калории по време на тренировка.
Високото съдържание на растителни фибри (18 g фибри на 100 g семена) помага да се намали значително чувството на глад. Достигайки стомаха, ленените семена набъбват и бързо запълват пространството, причинявайки фалшиво чувство за ситост.
Как да ядем ленени семена за отслабване
За да се намали апетитът, ленените семена трябва да се ядат тридесет минути преди хранене. Започнете с 3 грама и постепенно стигнете до тридесет грама до хранене. Препоръчителната доза е 90 g на ден, разделена на три хранения.
Смлените ленени семена се усвояват по-добре от храносмилателната ни система, затова е за предпочитане семената да се смилат в кафемелачка и да се консумират като хранителна добавка. Най-добре е да ги смилате дори преди да ги консумирате. Тъй като семената съдържат голямо количество разтворими и неразтворими фибри, не забравяйте да пиете много вода.
Колкото и да искате да отслабнете по-бързо, не превишавайте дозата, посочена в рецептите. Включвайте лененото семе в ежедневното си меню постепенно, започвайки с половин чаена лъжичка на ден.
Не яжте повече от 3 супени лъжици ленени семена на ден, дори ако храносмилателната ви система вече е свикнала с тях. Консумирани в излишък, ленените семена могат да предотвратят усвояването на други хранителни вещества, необходими на организма. Освен това има подозрение, че във високи дози ленените семена са вредни за функционирането на нашите клетки.
- Някои видове диабет, тъй като ленените семена могат допълнително да понижат кръвната захар.
- Лошо съсирване на кръвта, защото лененото семе разрежда кръвта.
- Чревна обструкция.
- Миома и ендометриоза.
- Болест на Crohn и мъже в риск от рак на простатата.
- Синдром на поликистозните яйчници.
Семената трябва да се консумират като добавка, която помага за отслабване, но без да замества здравословната диета. Можете да добавяте ленени семена към ястия или напитки, след като завършите диетата. Това ще ви помогне да поддържате тегло и да поддържате настроението и здравето си.