Отслабвам за новогодишната нощ! nlc

Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация

Ако ви хрумне, че в страх от напълняване предпочитате да не ядете Бъдни вечер, избийте веднага тази мисъл от главата си! Няма да можете да се държите далеч от пълнено зеле, сладкиши, вино и шампанско. Освен ако, разбира се, не искате да останете сами у дома. Но наистина си заслужава?

Разбира се, има решение, че ядете, но не наддавате. Формулата е много проста: бъдете необуздани само веднъж. По време на обяд. Върнете се на пистата по време на вечеря. На тези страници нашият диетолог представя три „обедни обяда“: първият за тези, които обичат сладкиши, вторият за тези, които обичат мазни, пикантни храни и третият за онези, които не могат да устоят на изкушението на алкохола. Изчислили сте приблизително колко калории приемате приблизително по време на хранене, което прекарвате с роднини и приятели, и след това да ви покажем решения за отстраняване на щетите, причинени от (а не само количествени) излишъци.

Изберете своя собствена мини-диета!

И така, какво трябва да направите? Първо и най-важното, не седнете на маса в навечерието на Коледа, за да унищожите всичко до последната троха. Малко пресни плодове или салата, чаша зеленчукова супа, евентуално горчив чай ​​са достатъчни, за да не почувствате глада на скорците. Те също така ви помагат да не затруднявате храносмилането след това, което и без това е сериозно предизвикателство поради много повече храна от обикновено. Това е по-умереният стил, следвайте това през следващите дни. На допълнителните страници ще намерите три специални диети, всяка с ниско съдържание на калории, и спазвайте тези диети от обяд на 26 декември до 31-ви. По този начин можете да отпразнувате новогодишната си вечеря без големи оставки. Ако ядете само лека закуска по обяд, можете свободно да стопанисвате с бонус от 1000 калории: ако не надхвърлите това, вече не трябва да правите диета. Ако е така, можете да ядете само плодове, зеленчуци или варено месо и риба на следващия ден (повтаряйки леко менюто от 26 декември).

Обърнете внимание на баланса!

Калоричното съдържание на диетите е различно и те се диференцират най-много по използваните хранителни вещества.

„Не избирайте менюто, което ви харесва най-много или което най-добре отговаря на вашия вкус, а това, което работи най-добре за вас, за да елиминирате ефектите от вашата алчност“, предлага диетологът. - Пример за разбиране на смисъла. Ако сте яли твърде много бонбони по Коледа, отдайте предпочитание на месо и рибни протеини и зеленчуци, дори ако предпочитате тестени изделия и ориз. Също така избягвайте плодовете, които са твърде богати на захар!

КАКЪВ КОЛЕДЕН ОБЯД ПРИГОТВЯТЕ?
Проучете нашата компилация и ще разберете коя диета е идеална за вас.

1. ОбядМНОГО въглехидрати и сладкиши Солена сирене-наденица възглавница зеленчуци, пълнени с ориз пържено месо с картофено пюре парче куглоф пет до шест дати за очи общо = приблизително 2000 калории

2. ОбядМНОГО МАСЛИНИ И ПРОТЕИНИ смесени студени разфасовки (сурова шунка, ребра, салам) гъши черен дроб с плодове портокалов капан със зеленчуци бадемова торта + четири ядки общо = приблизително 1700 калории

3. ОбядМНОГО АЛКОХОЛ със сьомга надута водка плодов аперитив месни равиоли с портокали и зеленчуци чаша сладко шампанско с три зарове приблизително 1000 калории

1. ДиетаАКО ИМАТЕ Твърде много бисквитки ...
За да възстановите хранителния си баланс след богати на въглехидрати ястия (като първия ви пробен обяд), трябва да се съсредоточите върху протеините и зеленчуците между 26 и 31 декември. Избягвайте обаче плодове с високо съдържание на захар като грозде, сушени плодове, банани.

• Всеки ден

Закуска: чаша натурално кисело мляко (1,5 deci, 82 kcal), 30 грама пълнозърнести храни (106 kcal)
Десет часа в средата на сутринта: кафе без захар (1 kcal)
Обяд: 15 дека варено пиле (150 ккал), салата от 10 дека моркови с лъжица екстра върджин зехтин (80 ккал), две парчета пълнозърнести ръжени бисквити (2 дека, 60 ккал)
Вечеря: 5 дека омекотени, подправени филийки с лъжица екстра върджин зехтин и лъжица лимонов сок (120 ккал), 6 дека рукола със 100 грама домати и лъжица екстра върджин зехтин (78 ккал), две парчета пълнозърнести ръжени бисквити (2 дека, 60 ккал)

• 26 декември.

Обяд: 15 дека варена буса с лъжица екстра върджин зехтин (170 ккал), 20 дека копър салата с лъжица екстра върджин зехтин (63 ккал), две парчета пълнозърнести ръжени бисквити (2 дека 60 ккал)
Вечеря: 5 дека сирене маскарпоне (280 ккал), 5 дека маруля с две лъжици екстра върджин зехтин (100 ккал), две пълнозърнести ръжени бисквити (2 дека, 60 ккал)

• 27 декември.

Обяд: 5 дека пълнозърнести макарони с лъжица екстра върджин зехтин (221 ккал), 15 дека варена пуйка с подправки (160 ккал), 10 дека главна зелева салата с лъжица екстра върджин зехтин (64 ккал), две пълнозърнести ръж бисквити (2 дека, 60 ккал)
Вечеря: 6 дека варена шунка без мазнина (79 ккал), 10 дека сурови тиквички, нарязани на тънки ивици с лъжица масло (101 ккал), две парчета пълнозърнести ръжени бисквити (2 дека, 60 ккал)

• 28 декември.

Обяд: 6 дека кафяв ориз две супени лъжици зехтин екстра върджин (200 ккал), 10 дека пуешки гърди две супени лъжици зехтин екстра върджин (110 ккал), салата цикория 5 дека една супена лъжица зехтин екстра върджин (101 ккал), две пълнозърнести ръжени бисквити (2 дека, 60 ккал)

---