Физическа трансформация Направете тялото си силна сила Отслабване и неговите митове
Страници
Неделя, 7 февруари 2010 г.
Отслабване и неговите митове
Статията от тази седмица ще ви зарадва, надявам се, защото ще развенча 2 мита, които са твърде разпространени във фитнес залите и в нашето общество.
Надяваме се, че последната статия ви е помогнала да подобрите ефективността на обучението си или ще ви позволи да го направите. Исках да споделя с вас най-лесните начини за израстване, когато тренирате. Трябва да кажа, доста ми е писнало да чуя как всички говорят за важността на постоянната промяна на упражненията си за отслабване и натрупване на мускули. Това твърдение е напълно невярно и още повече, когато става въпрос за хипертрофия. Обърнете внимание, че промяната на упражненията не води до промяна в хомеостазата, достатъчно значима, за да се постигнат промени в телесния състав. Трябва да работите върху различни физически качества (физиологични и неврологични). Това е темата на последната статия.
Нека да преминем към отслабването и два от неговите митове. Статията от тази седмица разглежда 2 мита, които с удоволствие ще отрека. Почти всеки, който тренира или иска да отслабне, смята, че тези 2 твърдения са верни, когато не:
Мит # 1: Мазнините се изгарят локално
С други думи, само правенето на 300 коремни упражнения не означава непременно, че имате плосък корем или дефинирате корема. Не защото работите с трицепса (мускула зад ръката), мазнините от „довиждане“ ще изчезнат.
МАСЛАТА НЕ ОТИВА МЕСТНО!
Най-добрият пример, който ми позволява да илюстрирам тези думи, идва от един от моите колеги. Просто обсъждахме тенденцията на клиентите да ни искат упражнения, които да работят с мускулите в областта, където искат да губят мазнини. Този пример несъмнено ще ви позволи да разберете.
Когато хората отслабват, те губят и много мазнини по лицето. Колко клиенти имах, които ми казаха, че мнозина вече дори не ги разпознаха, защото бяха загубили толкова много мазнини по лицата си. Последните обаче никога не са правили упражнения за лице. Поне никога не съм виждал някой да прави упражнения за свиване на лицето, за да загуби мазнини по лицето.
Ще ми кажете "Да, това е очевидно!" Но защо тогава мнозина все още вярват, че правенето на коремни преси ще им даде 6 пакета?.