Отслабвам с 10 кг в един, който ми казвате, че не е добре искам да отслабна дори да се разболея

Върнете се! --- здравето е по-ценно от модата! http://livedays.blogspot.com/. до fii.html

който


Откажете се от закуските между храненията.
Когато почувствате нужда да похапвате гевреци, фъстъци или шоколадови блокчета между храненията, това означава, че сте малко разстроени, че сте стресирани или отегчени. Дори да похапвате глада, добре е да се откажете от този навик с опустошителни ефекти с течение на времето. Не пропускайте закуската, яжте точно това, от което се нуждаете, при основните хранения и замествайте закуските с плодове. Когато сте гладни, можете да сервирате половин ябълка или нискомаслено кисело мляко с пълнозърнести храни.

Яжте храни с много ниско съдържание на мазнини
Всички полуготови храни, пици и сладкиши съдържат много големи количества калории, мазнини и въглехидрати. Трябва да се откажете от тях още от първия ден, когато започнете диетата си, защото тялото ви ще задържа мазнини много по-бързо. Заменете ги със салати и зеленчуци, риба или пуйка. Премахването на мазнините означава и намаляване на количеството холестерол.

Намалете порцията от чинията.
Дори и да не сте сити, но искате да имате балансирано меню и висок тон, трябва да ядете само толкова, колкото ви е необходимо. Опитайте се постепенно да намалите количеството храна, което слагате в чинията си, така че да ставате от масата с чувството, че вече не сте гладни. Намалете порцията пържола, дори и да е на скара.

Направете много движение.
Физическата активност е основният съюзник на тази диета. На първо място, гимнастиката изгаря калории, а след това ви помага да получите по-стройна форма. Дори да промените диетата си, не се отказвайте от добрия навик да спортувате. Не е нужно да ставате спортисти, но дългите разходки, разходки или колоездене, плуване и леко бягане в парка елиминират мазнините и укрепват сърцето ви. Упражнявайте се 30 или 40 минути всеки ден.