Отслабвам, ако се занимавам с инструктор по фитнес и аеробика по пилатес
Персонализирани програми за движение
ТЕЛЕФОН
ЕЛЕКТРОННА ПОЩА
Пилатес упражненията са идеални за тонизиране на мускулите, укрепване на ставите, увеличаване на подвижността на тялото и подобряване на стойката. Този план за упражнения е ефективен за ежедневни и седмични тренировки и ви помага да поддържате желаното тегло. Ако обаче искате да загубите излишни килограми, кардио тренировките, бягането или плуването ще бъдат основните, а пилатесът може да ви допълва. И това е така, защото губите повече калории по време на кардио тренировка, отколкото по време на уроци по пилатес. Но те са идеални за редовно изпълнение и възприемане като начин на живот и движение.
Според healthline.com, проучване, проведено през 2017 г., върху извадка от 37 души, страдащи от затлъстяване, на възраст между 30 и 50 години, показва, че редовното обучение по пилатес има значителен принос за отслабването, отслабване на талията и тонизиране на мускулите.
Друго проучване от 2015 г. показа, че упражненията по пилатес са идеални за болки в гърба. Тези упражнения обаче трябва да се изпълняват по съвет на лекар, ако страдате от хронично заболяване.
Колко калории изгаряте по време на уроци по пилатес?
Броят на изгорените калории по време на тренировка по пилатес зависи много от броя на килограмите, свързани с ръста и възрастта. Въпреки това, за 65-килограмов човек, за час пилатес на средно ниво успявате да изгорите около 175 калории. А в напреднал клас по пилатес можете да загубите до 245 калории. Колкото по-взискателен е класът по пилатес, толкова по-бърз е пулсът, толкова по-голям е броят на изгубените калории.
За да отслабнете с 1 кг, ще трябва да загубите 3500 калории. С други думи, ако правите пилатес на взискателно ниво, удвоено от кардио тренировка, в продължение на две седмици, ще бъдете изненадани да видите килограм по-малко, когато седнете на кантара.
И ако искате да изпробвате и предимствата на тренировките по пилатес, очаквам ви във фитнеса да изберете нещо, което ви подхожда и в което се озовавате в ритъм и интензивност.
И не забравяйте, че всякакъв вид тренировки, за да бъдете ефективни в постигането на целите си, ще трябва да бъдете удвоени с 8 часа сън всяка вечер, поне 2 вода, консумирани дневно и диета, богата на пресни плодове и зеленчуци.
И ако искате да изпробвате и предимствата на тренировките по пилатес, очаквам ви във фитнеса, за да изберете нещо, което ви подхожда и в което се озовавате в ритъм и интензивност.