Отслабвайте здравословно заедно през март 2014 г.
Tamajge
Всеки е добре дошъл и може да вземе участие.
РЕГУЛИРАТ:
Но има няколко общи правила за нишки:
Нишката е свързана със загуба на тегло този месец - общата нишка за отслабване е тук: Сега трябва да бъде - нишката за отслабване
Тук сме фиксирана група участници, които се събират в началото на месеца и след това издържат заедно до края на месеца. Би било хубаво, ако всички също се опитат да допринесат малко.
И тъй като това винаги е било твърде трудно през последните няколко месеца, отново ясно:
Ако не принадлежите, моля, дръжте се настрана!
Т.е. Или участвате, или не публикувате в тази тема. Въобще не. Нищо. Нада ! Преди всичко няма коментари относно факта, че правим всичко погрешно и че вие знаете всичко по-добре. Вече знаем това, не ни интересува.
Ако искате да се присъедините по-късно през месеца, можете да го направите, но моля, прочетете останалите публикации предварително.
Второ, това не е състезание, за да се види кой яде по-малко, прави ли най-много упражнения или е отслабнал най-много. Искаме да отслабнем здравословно, чрез разумно (и достатъчно) хранене и здравословни упражнения. Тези, които ядат твърде малко, първо отслабват и след това отново наддават, това вече е известно. В крайна сметка това носи повече вреда, отколкото полза.
Внимание! Тъй като това очевидно е по-трудно от очакваното, още веднъж ясно:
Тук нямаме състезание. Разбира се, може да се случи дадено ястие да бъде отменено, но би трябвало отслабнете здравословно наистина се уверете, че отслабвате по здравословен начин. С други думи: умишлено пропускане на хранене, умишлено ядене на ужасно малко и ужасно постно и гледане на едно или две парченца шоколад като на голям грях (умишлено преувеличен), това не е здравословно . Никой от нас трябва Претегляйте се редовно и разкривайте теглото си, никой от нас не трябва да преобръща диетата си с главата надолу с 180 градуса - просто не забравяйте да прецените правилно от какво се нуждае тялото ви и какво може да му навреди. Всеки познава най-добре собственото си тяло и трябва да си поставя свои цели. И тук се случва достатъчно често, че си поставяте твърде високи цели, така че, моля, бъдете честни със себе си.
Също така: Моля, опитайте се да избегнете другите потребители да имат лошо чувство, когато някъде се казва (преувеличено) „да, само закусих малко днес и нищо друго“.
Благодаря
Надявам се, че и през март ще има много от тях!
Теглото ми е само 54,7 кг.
Целта за края на март е: 53.0!
Да, имам някои планове, но март ще бъде месецът на дисциплината!: mrgreen:
След като февруари не мина толкова добре: oops:
каша
Tamajge
Това звучи добре!
Също така искам да спортувам всеки ден поне 30 минути или дори по-добре 60 минути.
Винаги бройте калориите ми и пийте 2-3 литра.
Също така много важно: 5 порции плодове и зеленчуци на ден!
И не греши толкова често: lol:
каша
Е, направих достатъчно днес, дори без да тренирам.
Тази сутрин от 8 сутринта до 9:30 сутринта минах през Фелдгасиганга и тъй като бях навън с един от тях, по-скоро вървяхме, отколкото ходехме: mrgreen:
След това 5-минутна почивка и продължаване на почистването на заграждението, след това веднага пазаруване, след това с Бени Дъмми и Джоа. Това трябва да е достатъчно, моля: хаха:
Сапунерка
Правя го отново.
Искам да бъда постоянна на 51,5 кг в края на месеца, в момента тежа 52-53 кг. За съжаление това се увеличи през зимата, през лятото бях 50 кг.:?
Като цяло искам да сляза до 48 кг. 5 кг - не може да бъде толкова тежък.
Днес ядох:
Сутрин: корнфлейкс със соева оризова напитка
Обяд: ориз + боб супа
Вечер: портокал, банан
Между няколко дъвчащи бонбони.
Пих достатъчно (вода + портокалов сок) и спортувам достатъчно. Напоследък дори бягах почти маратон спонтанно (30 км).: хаха:
Но все още ми е трудно да отслабна. Мисля, че трябва да променя напълно диетата си. Всъщност не ям толкова много. Може би повече зеленчуци за обяд. Но искам да кажа, оризът трябва да ви държи сити за няколко часа. В момента се чувствам виновен почти всеки път, когато ям.
Как можете да отслабнете с 5 кг трайно възможно най-бързо?
Tamajge
Здравейте дозатор за сапун, приятно е да сте отново с нас!: ръкопляскане:
Въобще не! „Колкото е възможно по-бързо“ и „трайно“ са две неща, които напълно си противоречат, когато става въпрос за отслабване.
Ако искате да отслабнете трайно, трябва да го правите бавно и здравословно. В противен случай можете да върнете всичко (обикновено дори повече) по-бързо, отколкото можете да видите.
За съжаление хората продължават да правят глупава грешка: ядат твърде малко.
И когато разгледам плана ви за хранене от днес, вие определено принадлежите там.
От само себе си се разбира, че не губите нищо, защо тялото ви също трябва да дава нещо? Давате му твърде малко, защото тялото ви смята, че е в глад и съхранява всичко, което му давате.
Можете да отслабнете здравословно и трайно само ако се храните достатъчно. Дотолкова, че тялото да е доволно и да може да се откаже от запасите си от мазнини с чиста съвест.
Ще ви покажа малка история, която според мен обяснява доста добре:
[СКРИТА]
ВАС "и" ВАШЕТО ТЯЛО "
"ТЯ" има 59 килограма и намерението да намали телесното си тегло.
Бедра, седалище, ханш и талия трябва да са по-тънки.
Нова прилепнала рокля и зимна почивка на плажа в Карибите са нейната мотивация.
„ВАШЕТО ТЯЛО“ има предвид само едно: да запазите живота си на почти всяка цена.
Не му пука как изглежда фигурата й, не знае нищо за новата й рокля или
плажната им ваканция, той също не би се интересувал.
Той се грижи само за достатъчното снабдяване на всички жизненоважни системи.
"ТЯ" е на 1000 калории диета (най-новата илюстрирана диета),
в който трябва да станете с 5 килограма по-леки, по-красиви и по-тънки за 14 дни.
Нейният колега от офиса "диети" с нея. Така че тя не е сама.
Готов да тръгвам. Тя започва диетата.
„ВАШЕТО ТЯЛО“ е свалено от чорапите ви! Всеки ден тя се грижеше за него навреме,
той не помисли за нищо лошо и сега изведнъж това.
Приемът на храна е драстично намален.
Където вчера той успя да избере от повече от обилната оферта - внезапно прилив.
"ТЯ" вече е свалила 1,5 кг след 3 дни.
Вашият офис колега вече е 1,64 кг. Всичко е щастливо.
Тя вече се вижда на плажа Уайкики и вече изпитва възхищение
Изгледи на загорели, красиви местни младежи
Изгаряне на ново тънко стройно тяло.
„НЕЙНОТО ТЯЛО“ се спаси през първите няколко дни.
Съхранил е достатъчно.
Той изважда нещо от мастните натрупвания, стартира и запасите от въглехидрати
грабете и хапете малко мускулния протеин.
Притеснява го само едно: основният им метаболизъм е 1300 калории и един
Тя също има оборот.
Той мисли за някои строги мерки.
Той понижава телесната температура - понякога става малко хладно - и все повече използва мускулни протеини.
Тъй като мозъкът не се интересува от мазнини, но го прави от градивните елементи на протеините
може ли да събира мозъчна храна.
Така че той отива към "глупаво"!
"ТЯ" е щастлива, защото кантарът показва загуба на тегло от 2,5 кг след 6 дни.
Тя има проблеми с храносмилането, тъй като червата й не трябва да работи достатъчно и следователно реагира вяло.
И освен това е малко вяла, защото колегата й не е толкова волеви като нея,
бях изкушен да пирувам през уикенда и така нататък
е съгрешила лошо, че е загубила теглото си напълно обратно.
Но като цяло тя скоро се вижда стройна и стройна.
"ВАШЕТО ТЯЛО" е напълно подготвено за глад.
Той спестява, където може, реагира изключително неохотно на движенията и своите
умствената концентрация е намаляла.
Сега той разгражда мускулните протеини редовно и по-интензивно,
защото снабдяването на централата - т.е. мозъка - всъщност е по-важно за него
Сърцето лъже като тънкото й бедро.
„ТЯ“ вече почти няма мотивация.
След дълги 8 дни тя отслабна с 3,2 кг,
но можете да го видите само там, където не са искали да загубят нищо,
на лицето и на пазвата.
Но на дъното и т.н., почти всичко все още се клати в пълен размер.
"ВАШЕТО ТЯЛО" вече е загубило 1 3/4 л вода, почти 1 кг мускулна маса
и само 1/2 кг мазнина.
Той се бори за оцеляването й, а тя дори не забелязва.
Тя просто поглежда скалата на везната си и в огледалото.
И това го изнервя и тя го получава чрез него.
"ТЯ" сега най-накрая хвърли кърпата и се отказа от диетата.
Но за да не си върне килограмите, с които се е трудила от глад,
тя решава да яде малко по-малко, отколкото когато е започнала диетата си.
Така че влаченето не беше съвсем напразно.
„ВАШЕТО ТЯЛО“ изведнъж забелязва, че приемът на храна отново се увеличава и е ентусиазиран.
Като човек, който се е научил да се подготвя за извънредни ситуации, той едва сега започва
по-силен от преди доставките, т.е.за създаване на мастни натрупвания.
Всичко, което тя поглъща, е свикнало до последно.
Той получава резервите си, където може. Хамстерира. И как!
"ТЯ" не знае как да го направи. Тя яде по-малко от преди и сега има 3
Седмици след диетата й, по-пълни бедра, както и седалището и бедрата
. О, страшно.
"ВАШЕТО ТЯЛО" е доволно от себе си и от света.
Сега той е по-добре подготвен за спешни случаи от всякога.
Той съхранява всичко около случващото се и може да бъде изправен пред бъдещето добре оборудван
вижте.
„ТЯ“, от друга страна, вижда с ужас на кантара, че се е върнала към старите си килограми
достигна.
И все пак тя не може да се отърве от чувството, че е по-дебела от преди.
Дрехите й са прекалено стегнати, но везните не се четат повече, отколкото преди да започне диета.
„ВАШЕТО ТЯЛО“ вече има повече място за своите мастни натрупвания, защото е разградило част от мускулите.
Но тъй като отпуснатата мазнина има една трета повече обем от твърдата мускулатура,
току-що се е разширил малко.
Той просто се грижи за нея.
Определено сте малко по-високи от мен, така че трябва да ядете повече от мен.
Ще ви покажа какво ядох днес. И дори аз все още съм с 200 kcal под дневната си цел
2 филийки хляб с крема сирене и шунка
1 яйце за закуска
10 см краставица, 5 малки домата, 1/2 чушка
3 палачинки с гъбен сос
1 голяма филия хляб с крема сирене, шунка, маруля и краставица
100 грама манго
Това прави около 1400 калории.
Ще трябва да ядете доста повече, за да постигнете дневната си цел. Особено след като спортувате толкова много!