Бадемова диета - отслабвайте умно и бързо
Ако искате да отслабнете и с няколко килограма, бадемовата диета може да е отговорът на вашите желания. Защо? Защото това не е сложно, но все пак ви помага да бъдете по-ефективни. Поне когато говорим за дисциплина, диети и как да се грижим за себе си.
Живеем в свят, в който режимите за отслабване са често срещани, но малцина имат очакваните резултати. Не обратното, но много от тях се основават на нездравословни принципи, като е почти невъзможно да се поддържа форма по тези начини. Така че, бадемовата диета е по-добра алтернатива и резултатите ще говорят сами за себе си.
Бадемите са перфектна закуска, но те също така отиват сутрин на зърнени храни и дори в някои храни. Така че е време да ги ядете по-често.
Бадемова диета - ще ви помогне да имате завидна талия
Изглежда, че честата консумация на бадеми ще насърчи изгарянето около кръста, така че фигурата ще стане по-хармонична. Те имат нисък гликемичен индекс, така че бадемите ще прогонят глада ви за няколко часа. И кръвната захар ще остане в оптимални параметри.
Бадемите са изградени от фибри, но също и от мастни киселини, така че са идеални за поддържане на здравето. Те ще насърчават "добрия" холестерол и сърдечните заболявания могат да бъдат успешно предотвратени. Защо? Тъй като бадемите ще помогнат да се предотврати усвояването на нездравословни мазнини в тялото.
Бадемите ще се консумират сурови, а 11-12 семена ще ви помогнат да осигурите голямо количество желязо. Ето защо тези, които редовно консумират малки семена, ще избягват заболявания като анемия.
Те също така съдържат флавоноиди, така че можете да сте сигурни, че антиоксидантният ефект е силен, предотвратявайки хронични заболявания. Между другото, консумирайте ги сутрин, тъй като имат леко слабително действие. Което означава, че ще имате оптимален и здравословен чревен транзит.
Бадемова диета - как да отслабнете?
Е, изглежда експертите са стигнали до извода, че 35 грама бадеми на ден могат да направят чудеса за фигурата. Така че ще трябва да ядете това количество бадеми ежедневно.
Очевидно е, че ако искате резултатите да бъдат още по-добри, би било добре да следвате здравословна диета, която изобилства с хранителни вещества, фибри, минерали и витамини. Ще консумирате това количество бадеми за 2 закуски, така че вече няма да се налага да се справяте с глада, който обикновено се появява между храненията.
Но какво се препоръчва да се яде? Веднага се притичваме на помощ.
Ето меню за един ден от бадемовата диета:
Закуска - пълнозърнести храни, растително мляко и горски плодове/омлет и салата от домати
Снек: 1/2 от количеството бадеми, няколко малини, ябълка или друг сезонен плод
Обяд: риба на скара и кафяв ориз/пуйка на скара и салата от зеленчуци
Снек: другият 1/2 бадем и няколко боровинки или къпини
Вечеря: българска или гръцка салата/печени зеленчуци
Очевидно няма да консумирате нелепи порции храна, но достатъчно, за да се наситите, но никак! Японците вярват, че е препоръчително да ядем, докато не се заситим на 85-90%, не повече. Когато сме много пълни, става ясно, че ще се депозират излишни килограми. И храносмилането ни ще бъде трудно, което изобщо не е ефективно.
Не забравяйте да правите упражнения и дори кардио упражнения, ако искате да подчертаете резултатите.
За 2 седмици диета ще свалите около 4 килограма. Ако искате можете да продължите и менюто може да бъде разнообразно, но не забравяйте основното правило: избирайте само хранителни и здравословни храни.
Закуски за отслабване - зелен чай и банани
Въпреки споделените мнения, бананите помагат в процеса на отслабване. Така че можете да ядете банан преди хранене, защото значително ще намалите апетита си. Няколко добри часа ще се чувствате сити, така че вероятно и на вечеря няма да сте толкова гладни. Също така съдържа протеин, поради което е перфектният плод и може да бъде перфектна закуска, независимо дали сте на диета или не.
Зелен чай. Да, дори един чай може да ви помогне да намалите количеството калории, които имате ... още закуски, които отслабват тук >>>